Vprašanje:
Oblikovanje telesa
Pozdravljeni! Predolgo em čakala in odlašala ter si vsak dan rekla "Začnem jutri." Sedaj pa je poletje, morje, bazeni in res si želim, da ne bi imela "obročka" na trenuhu. Vsak dan sem začela delati trebušnjake - 200 na dan (po serijah). Se pa zavedam, da to ni dovolj. Zanima me kako naj si izoblikujem trebuh in tudi zadnjico?? In ali sploh obstajajo vaje, ki pomagajo v boju proti celulitu na zadnjici? Hvala za odgovor! Katarina
Odgovor:
Katarina, zdravo.
Najprej čestitke, da si začela. Nikoli ni prepozno. Res pa je, da če želiš imeti telo, s katerim boš zadovoljna poleti, je potrebno to načrtovati že pozimi. Žal je naše telo tako narejeno, da si vzame čas, da se na njem kaj pozna. Vaj, ki resnično pomagajo, obstaja veliko in ja res so :). Vendar najprej traja nekaj časa, da se telo navadi na to, da nekaj počneš, nato pa se šele to resnično tudi pozna na telesu.
Prav tako niso dovolj samo vaje za določeno mišično skupino. Veliko več boš imela od vadbe, če bo tvoja vadba vsebovala več elementov: aerobno vadbo, kak anaerobni trening, vaje za moč, raztezanje in sproščanje. Pa za splošno zdravje in dobro počutje je pomembno, da vadba poteka skozi vse leto, ne samo tik pred časom, da skočiš v kopalke. Potrebno pa je zraven vaj poskrbeti tudi za zdravo prehrano (redno in uravnoteženo) in dovolj počitka.
Torej idealni čas, da gibanje postane del tvojega vsakdanjika - dobro se boš počutila, zadovoljna boš s svojim telesom in veliko dobrega boš naredila za svoje zdravje.
Srečno! Tanja
Odgovarja: Tanja Želj
Sprašuje: FruityKat1
Tema: Vadba in fitnes
Oznake: celulit, trebušne mišice, trebušnjaki
Odgovor objavljen: 13. julij 2011.