Najnovejše
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Odnosi, Seks
Fitnes
Nasveti
Vaje
Tek
Prehrana
Motivacija
Vadba
Nasveti
Oprema
Psihologija za tekače
Zen za tekače
Joga za tekače
Test tekaške obutve 2019
Joga, pilates
Psihologija
Aktivne mame
Zanimivosti
Aktivni s Tjašo
Podkast
Brezplačne e-knjige
Gremo na kolo
LUŠTno je biti FIT
Moja prva 10ka
Moja prva 10ka x Sport Vision

Vprašanje:

Ohlajanje

Živjo. Zanima me kako naj začnem z ohlajanjem po teku? ALI Naj takoj začnem z vajami, ali naj prvo malo hodim pa potem naredim vaje? Hvala za odgovor

Odgovor:

Normal 0 MicrosoftInternetExplorer4

Draga Berlingo!

Ohlajanje je tako pomembno kot ogrevanje. Če se naglo ustaviš po intenzivnem teku, je večja verjetnost, da dobiš neprijetne mišične krče, rahlo vrtoglavico, nepriejtno počutje.

Normal 0 MicrosoftInternetExplorer4 Z ohlajanjem telo počasi umiriš, kar pomeni 10-20 min ohranjaš gibanje, vendar manj intenzivno. lahko je to počasen tek ( iztek) ali hoja. Nato narediš statične raztezne vaje za mišice, ki so bile najbolj obremenjene. mišice, ki so se poprej lepo ogrele, so bolj prožne, zato je ta čas idealen, da povečaš tudi gibljivost. vsak položaj pri raztegovanje zadržišš 15-30 sek.

Jasna Zagrajšek

Osebna trenerka

Odgovarja: Jasna Zagrajšek

Sprašuje: berlingo

Tema: Vadba in fitnes

Oznake: ohlajanje, raztezne vaje, tek

Odgovor objavljen: 27. april 2009.

← Nazaj na vsa vprašanja