Vprašanje:
Pravilna sestava vadbe
Živjo! imam 15 let in zdravnik mi je priporočal 1 uro intentivne vadbe na dan, zato ker nimam pravilno postavljenih lopatic(na hrbtu). Zanima me, kako bi morala potekati vadba, s tem da moram imeti ogravanje ter vadbo z napravo, ki oponaša tek na smučeh(ne vem kako točno se ji reče). Lep pozdrav.
Odgovor:
Pozdravljena!
Svetujem ti, da še enkrat stopiš do osebnega zdravnika in naj te napoti do fizioterapevta/ke, tako da ti bo lahko sestavil natančen program vaj za poravnavo. Nauči se jih tudi pravilno izvajati!
Brez, da bi točno videla kako so tvoje lopatice postavljene, pa ti ne morem svetovati z natančnimi vajami (ali gre za skoliozo v torakalnem delu hrbtenice ali so samo oslabljene hrbtne mišice ipd. )
Na vsak način je ogrevanje telesa nujno pred izbvajanjem kakršnih koli vaj za krepitev mišic!
Drugače priporočam, da ali obiščeš fitnes center z strokovnimi trenerji, ki ti bodo ob pregledu lahko svetovali ali pa kinezioterapevtsko vadbo, ki jo izvajajo fizioterapevti, če gre tudi za napačno postavitev kostnega sistema.
Na vsak način ne odlašaj z vadbo in čim prej prični z izravnalnim treningom!
Daša Lakner, učiteljica joge, Agniyoga center
Odgovarja: Daša Lakner
Sprašuje: Tina
Tema: Vadba in fitnes
Oznake: fiziterapija, izravnalna vadba, pravilna drža, trening
Odgovor objavljen: 15. januar 2010.