Vprašanje:
prehrana in vadba za hujšanje
Hay!Mene zanima predvsem vadba in prehrana pri hujšanju.Po porodu sina sem imela večje težave z hormoni,zato sem se zeeelo zredila in sicer iz 60kg na 110kg.V zadnjem letu sem s hujšanjem izgubila skoraj 20kg,a mi je žal ostala odvečna koža.Poleg tega bi rada shujšala vsaj še za 20-30kg.Ker sem tudi v finančni stiski me zanima,katero telovadbo oziroma kaj mi lahko priporočate.Predvsem,kje lahko to najdem.Gre se mi zato,da se bom lažje gibala in da zaradi tega nebo v nevarnosti tudi moje zdravje,ki je že tako v slabem stanju.Trenutno zdaj nimam več težav s ščitnico,tako,da lahko vsaj poskušam še nekaj kg izgubiti.Prosim za svetovanje!!!! HVALA za odgovor!!!!
Odgovor:
... tukaj se bom oglasila, ker imam tudi sama težave s ščitnico ... ki pa so popolnoma nepomembne, odkar sem povsem uredila način življenja: zdravo prehrano, gibanje, dovolj počitka, čim manj stresnih situacij ... verjetno ste spremljala kaj forum Metuljčica, kjer lahko najdete vse o ščitničnih primerih ... vendar sama sem dokaz, da se da ščitnico zelo dobro uravnavati, če si pri tem, kaj delaš s svojim telesom, res natančen in skrben ...
To pišem zato, ker lahko nivo ščitničnih hormonov niha skozi življenje, s tem pa tudi naše počutje in pridobivanje kilogramov ... (v primeru da ščitnica ne dela). Blagodejno vplivaš na telo v tvojem primeru s hojo (v takem tempu, da se potiš), še najbolje je nordijska hoja, da razporediš obremenitev na celo telo ... svetujem ti tudi vadbo za stabilizacijo medenice (zardi poroda, teže ipd).
Seveda bi bil najboljši način, da bi si omislila nekoga, ki ti bo svetoval ... te spremljal, vodil, dodajal sprotne obremenitve ipd ... če tega ne zmoreš, seveda lahko migaš sama ... poslušaj telo - ker vedno najbolje ve, kar mu paše ... pa vztrajaj v rednosti!!! Srečno!