Vprašanje:
Preoblikovanje mišične mase
Pozdrav. Stara sem 35 let in redno hodim na fitnes 3x in več na teden. Problem je, da sem se "zredila" 5kg. Ne v pas ali v boke, še vedno je konfekcija 38 (visoka sem 183 cm). Problem je, da so noge postale zelo mišičste in vse hlače tišćijo, enako zadnjica. Ne delam vaj za noge na trenažerjih, samo kardio vaje. Zanima me, zakaj se to dogaja . Res pa je, da sem imela 3 mesece pavze in potem sem ponovno začela s fitnesom. Hvala vam. Lep dan še naprej.
Odgovor:
Draga Vesna!
Glede na to, da praviš, da si imela 3 mesece pavze je verjetno to, da si se enostavno zredila. Mišično maso ženske ne moremo kar tako hitro pridobiti, še posebej z rekreativno vadbo in vmes pauzo. Izmeriti si daj kožno gubo maščobe na delih telesa, kjer si pridobila obseg. Le tako boš vedela koliko mišic in maščobe imaš. Potem pa na delo. Verjetno boš morala tudi malo spremeniti prehrano. Veliko uspeha.
Moj nasvet: izvajaj en dan kardio vadbo, drugi dan (trening) pa vadbo z utežmi, trenažerji. 1x tedensko naj bo kardio vadba zjutraj na tešče.
Jasna Zagrajšek
Odgovarja: Jasna Zagrajšek
Sprašuje: vesna
Tema: Vadba in fitnes
Oznake: hujšanje, oblikovanje telesa, vadba in fitnes
Odgovor objavljen: 14. februar 2010.