Vprašanje:
"Šlavfek" oz. obroč na trebuhu
Pozdravljeni! Včasih sem zelo pridno delala trebušnjake a jih nisem delala morda kakšni 2 leti in medtem se mi je nabral tale obroč ob strani trebuha (če greš od bokov navzgor, tisti šlavfek pač). Zanima me, če so kakšne posebej vaje za to področje? Poznajo se mi še "linije" nekdanjih mišic, tako da moram malo vse skupaj učvrstiti, a za šlavfek nimam pojma, kaj naj. To se mi pozna tudi na hrbtu; ta odvečna maščoba (križ pač, predel ledvic). Upam, da sem dost jasno napisala sporočilo, in srčno upam, da mi boste znali odgovoriti, saj me zelo jezi, ko oblečem oprijete hlače ter majco in se mi naredita tista šlavfka. Zelo sem odločena delati spet trebušnjake, za ta predel sicer delam stranske a imam nenehno občutek, da to ni za ta predel, in da rezultata nikoli ne bom dosegla. Predvsem pa si želim imeti takšno obliko trebuha; http://celebhairstyle. files. wordpress. com/2008/08/fergie. jpg Tako da bi bila ZELO, ZELO, ZELOOOO (! ! ! ) vesela nasvetov oz. programa, kakšne trebušnjake delati. Najlepša hvala! LP
Odgovor:
Draga Jolene!
Predlagam ti vaje: Vadba za krepitev hrbtnig in trebušnih mišic
Vsekakor pa z vajami narediš čvrdte mišice, maščobo nad njimi pa boš izgubila še z 2-3x tedensko kardio vadbo (tek, kolo, plavanje . . ). Ključ do tvojega uspeha pa je poleg vaj, kardio vadbe še prehrana. Skupek vseh treh dejavnikov ter tvoja disciplina in potrpežljivost bo prikazal rezultat.
Na delo:-)
Jasna Zagrajšek
Osebna trenerka
Odgovarja: Jasna Zagrajšek
Sprašuje: Jolene
Tema: Vadba in fitnes
Odgovor objavljen: 12. julij 2009.