Vprašanje:
Telovadba
Lepo pozdravljeni, stara sem 20 let, visoka 167 in težka 60 kg. Imam težave s spodnjim delom telesa, imam občutek da vse kar pojem mi gre v noge. Že dolgo se obremenjujem s tem. Noge imam nekoliko bolj "polne", največ zalog pa pod zadnjico na zunanjih straneh nog, že nekaj mesecev skoraj vsak dan telovadim 8minutes abs in 8 minutes legs (dostopno na youtube) vendar ni rezultatov na "kritični točki". Imam težave tudi z "mehkim špehom" ne vem kako bi se razjasnila, vse odvečne zaloge so mehke, vendar moje so zelo mehke v primerjavi z zalogami drugih ljudi. Omenila sem, da telovadim redno, rezultati na stegnih,mečih so že opazni (bolj čvrsto je,širina pa enaka) rada pa bi, da noge izgledajo ožje kaj lahko naredim?. Imam travme, da bodo mišice mojo nogo naredile širšo. Zanima me kako to poteka. Ali najprej pokurimo vse odvečne maščobe ter dosežemo tisto "najbolj suho-ozko" možnost noge, ter kasneje mišica nogo naredi širšo če nadaljujemo ali pa lahko mišica naredi nogo še bolj široko brez, da pokurimo odvečne maščobe? Zanima me tudi če se mišica hrani z odvečno maščobo, ki je v zalogah oz. z tako imenovanim špehom ali z na novo vneseno hrano? V naprej se vam zahvaljujem za vaše odgovore. Lep pozdrav, Bojana.
Odgovor:
Pozdrav Bojana
Ko sem še študiral, so mi doma za motivacijo starši dostikrat pripovedovali zgodbo o študentu, ki se je 3 tedne učil po 4 ure na dan pa je padel izpit.Veš kaj je bilo potem? Za naslednji izpit se je učil cel mesec po 6 ur na dan in je izpit naredil. Enako je v tvojem primeru. Če opažaš, da ni napredka je čas, da nekaj spremeniš. Verjetno boš morala kar konkretno povečati intenzivnost pri vadbi in dodati kakšno vajo, tam je ponavadi največ rezerve. Če želiš te povabim na SOS vadbo, tam boš dobila kar nekaj idej, ko boš želela vediti doma. Z vadbo ti bo maščobna masa padala sistematično po celem telesu in ne samo na nogah. Ne obremenjuj se z vrstnim redom, ta ni pomemben, dejsto je da bolj ko boš trenirala lepše noge boš dobivala.
Mito Šinkovec, profesionalni osebni in kondicijski trener
