Vprašanje:
Vadba
Zdravo, doma sama izvajam vaje za spodnji del telesa. Moj cilj je da ga učvrstim. Zanima me koliko časa približno je potrebno da se bodo pokazali prvi znaki sprememb. Vaje delam vsak drugi dan. Hvala za odgovor že vnaprej :) Lep dan še naprej!
Odgovor:
Draga športnica!
Čestitke k miganju, vsekakor. Kdaj se začne vadba poznati tudi na telesu, je odvisno od več dejavnikov (intenzivnosti vaj, trajanja vadbe, frekvence vadb na teden npr, izbire vaj, tvoje genetike ipd). Nekaterim (a so bolj redki) se lahko pozna že po enem ali dveh vadbah, nekateri rabijo več tednov ali mesecev. Odvisno tudi od točnega cilja.
Vsekakor pa ti priporočam vadbo za celotno telo, ki lahko ima poudarek na spodnjem delu telesa, telo želi gibanje povsod, ne samo v eni mišični skupini. Ne pozabi na aerobno vadbo (ki mimogrede prav tako zelo fino krepi spodnji del telesa), zdravo in uravnoteženo prehrano, dovolj tekočine, dovolj počitka ipd.
Vsi dejavniki so namreč pri doseganju nekega cilja zelo pomembni.
Srečno še naprej!
Tanja Želj, prof. šp. vzgoje in trenerka pilatesa
Odgovarja: Tanja Želj
Sprašuje: Lifeplayer
Tema: Vadba in fitnes
Oznake: kako učvrstiti noge, vaje za noge, vaje za spodnji del telesa
Odgovor objavljen: 14. julij 2012.