Vprašanje:
Zmanjsati obseg bokov
Pozdravljeni! Pred casom sem se zacela ukvarjati z manekenstvom, a sem se zredila - pri 177cm imam 56kg, a obseg bokov je prevelik. Nujno moram izgubiti vsaj 4cm. Redno se ukvarjam s sportom (treniram vse od gimnastike do baleta) - priblizno 3h na dan vendar to ne pomaga. Iz hrane sem ze izkljucila vecino sladkorja in mascob, rezultatov pa ni. Ali se splaca truditi s tekom? Sem ze poizkusila vendar obupala, natrenirala sem se za lahkoten tek cca 60 min. Kaj lahko naredim glede hrane ali kaksne drugacne vadbe? Hvala in lep pozdrav!
Odgovor:
Opazila si, da si se zredila v zadnjem času? To pomeni, da delaš nekaj narobe. Po vsej verjetnosti bo to nekaj s tvojo prehrano. Predlagam ti, da si par dni pišeš vse kar zaužiješ. Ne pozabi zapisati niti mleka v kavi. Potem pa narediš analizo in si predvsem pozorna na naslednje stvari.
- imaš dosti beljakovin v dnevni prehrani?
- je morda preveč ogljikovih hidratov?
- kako je s sladkorjem?
-imaš zadosten vnos vode?
-je morda zadnji dnevni obrok preveč energetsko bogat?
Ponavadi so to tiste najpogostejše težave. V nasprotnem primeru ti svetujem, da se dobiš z nutricionistom. Lahko ti pomagam tudi jaz, v svojih novih prostorih imam namreč tudi kuhinjo in večino stvari lahko tudi preizkusiva v praksi.
Mito Šinkovec profesionalni osebni in kondicijski trener
Odgovarja: Mito Šinkovec
Sprašuje: twirlicious
Tema: Vadba in fitnes
Odgovor objavljen: 3. september 2010.