Zagotovo vas bo zamikalo, da bi v tem času tekli dlje in hitreje, a naj vam položimo srce, da je počitek v dneh pred dolgo preizkušnjo boljša izbira.
V tem času zagotovo ne boste nič napredovali. Poskušajte si zapomniti: manj je več. Zmanjšajte svoje tedenske kilometre, vsaj tja od 50 do 75 odstotkov svojih običajno pretečenih poti. Manj teka vam bo omogočilo, da se dobro spočijete, manjša je možnost poškodb in vaše mišice bodo lahko shranile dovolj ogljikovih hidratov za veliko tekmo.
Nikar ne bodite presenečeni, če boste v teh dneh pred tekmo, ko boste veliko počivali, začutili neke povsem nove bolečine in zbadanja. To je povsem normalen proces, ko se telo obnavlja po vseh teh tednih težkih treningov.
Zelo pomemben je tudi kakovosten spanec. Ni vam treba pretiravati, a vsako noč poskušajte spati vsaj osem ur.
Če želite pred tekmo še na masažo, ki vam bi sprostila mišice, potem to storite zdaj. Močna, globoka masaža se lahko na vašem telesu odraža kot težaven trening, zato si je nikar ne privoščite tik pred tekmo.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?