Ciklizacija je zelo premišljen načrt treningov za postopno in sistematično pripravo našega telesa na tek, ki smo si ga izbrali za cilj.
Program ciklizacije
V telesu je treba pripraviti kar nekaj sistemov, ker pa se ti ne prilagajajo enako hitro, moramo začeti nekatere pripravljati prej, druge pozneje.
Najbolj počasne so na primer vse sklepne in kostne strukture, zato priprave za te začnemo najprej. Najhitreje se prilagodi živčni sistem, zato bo ta na vrsto prišel na koncu.
Torej, če nimate osebnega tekaškega trenerja, se pripravite z nami. Program je napisan precej ohlapno, zato se vam ga ni treba držati za vsako ceno. Upoštevajte še svoj občutek, dovoljeno je narediti tudi kaj po svoje.
Nikar pa s treningom ne pretiravajte! Dober športnik je namreč tisti, ki trenira pametno.
Mito Šinkovec, osebni trener
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?