Kaj morate storiti, preden se lotite teka za pripravo na vaš cilj - uspešno pretečeni 6. dm tek za ženske?
Preden se prvič podate na tekaške priprave, preverite zdravstveno stanje, npr. morebitne poškodbe, ki bi vas ovirale pri tej športni aktivnosti. Nato se napotite v športno trgovino in kupite najbolj pomembno opremo za tek: športne copate. Kakovostni športni copati morajo ustrezati anatomskim lastnostim vašega stopala. Z njimi boste tekli udobno in z manjšo možnostjo poškodb. Že podatek, da se pri teku na 10 kilometrov vsak copat v povprečju 5000-krat dotakne tal, pove vse.
Prav tako si določite realen cilj, ki ga želite doseči - 5 ali 10 km. To bo vaše vodilo in hkrati motivacija, ki vas bo gnala naprej. Šele na to naredite prvi korak: podajte se na tek.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?