Na kaj morate biti pri teku še posebej pozorni, če ste začetnica ali ste začeli teči po daljšem tekaškem odmoru?
Če boste že na začetku tekli prehitro, se boste kmalu morali ustaviti. Motivacija za tek vam bo hitro padla. Na začetku je izrednega pomena, da tečete nekoliko počasneje, v t.i. pogovornem tempu, in iz tedna v teden podaljšujete dolžino teka. Tek naj bo užitek in ne borba po čim boljšem času. Dobro je, da spoznate osnovno tekaško teorijo tekaškega koraka, saj boste tekli bolj ekonomično, sproščeno, hitreje in z manjšo možnostjo poškodb. Ogrevanje in ohlajanje z razteznimi vajami naj bosta sestavni del vsakega treninga.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?