Ni pomembno, če tečete na 5 kilometrov ali na maratonu; hrana in pijača, ki ju boste zaužili na dan dirke, bo izboljšala ali pa poslabšala vašo učinkovitost. Poglejmo, kaj so raziskave odkrile o prehrani maratoncev po svetu.
Američani pred maratonom ponavadi jedo žemljo z arašidovim maslom in banano ali pa enostavno zaužijejo energetsko ploščico.
Angleži prisegajo na ovseno kašo z mandljevim mlekom in žlico medu.
Maratonci iz Italije bodo pred tekmo zagotovo popili ekspreso, po neki raziskavi sodeč pa jih presenetljivo veliko zjutraj je kruh z nutelo.
Nemci imajo radi slan kruh oziroma mehke preste, Francozi oz. maratonke iz Francije naj bi največkrat jedle kosmiče z jogurtom ali skuto, za več energije pa dodajo še banano.
Španci prisegajo na kruh z olivnim oljem in paradižnikom ter nikoli ne pozabijo na skodelico črne kave.
V Sloveniji jih veliko je kruh z marmelado, marsikdo prisega na kosmiče z grškim jogurtom ter banano.
Se (tudi) letos pripravljate na Ljubljanski maraton?
Pridružite se nam v Umagu, kjer bo od 7. do 9. oktobra potekal tekaški vikend. V družbi vrhunskih trenerjev in strokovnjakov boste obogatili vaše tekaško znanje in se pripravili na Ljubljanski maraton ter druge jesenske tekaške prireditve.
Tekaški vikend je namnjen začetnikom in izkušenim.
Za več informacij preverite: Vabljeni na jesenski tekaški tabor Tek.si in Aktivni.si
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?