Za številne je vrhunec sezone prav Ljubljanski maraton, na katerega se večina udeležencev pripravlja že nekaj mesecev. Drugi pripravam ne posvečajo tolikšnega pomena. Kakšen je lahko rezultat takšnega ravnanja?
Obstaja sicer kar nekaj ljudi, ki so se spopadli z maratonom brez posebnega treninga.
Zanimiva je zgodba 26-letnega Američana Seana Ogle, ki se je na maraton začel pripravljati pet mesecev prej. Po nekaj tednih treninga pa moral prenehati redno trenirati. Ker pa je startnino na maraton že plačal, se je kljub slabi pripravljenosti odločil startati.
Imel je idejo, da bo pretekel nekaj kilometrov in nato odstopil. Tekmo je začel z bolečinami in se v prvih kilometrih znašel v skupini žensk srednje starosti, ki so ga z lahkoto prehitevale. Ego in ponos sta prevladala in Sean je, sicer iz kilometra v kilometer bolj utrujen, maraton vseeno pretekel.
Ključnega pomena, da je maraton pretekel varno, sta bili njegova predhodna priprava in splošna fizična pripravljenost.
Katere so potencialne nevarnosti maratona
Teoretično bi lahko vsakdo prehodil maratonsko razdaljo, če bi hodil s povprečno hitrostjo 5 km na uro, kar je običajna hitrost pri hoji.
A dejstvo je, da preteči maratonsko razdaljo pomeni napor na samem vrhuncu človekovih sposobnosti. To dokazujejo primeri tekačev, ki vsako leto na maratonih potrebujejo zdravniško pomoč. Nekateri tudi umrejo.
Med nevarnosti maratona tako uvrščamo:
- Smrt (teči maraton ali polmaraton je lahko usodno),
- dehidracijo (rekreativen tekač lahko v 4 urah izgubi do 5 litrov tekočine) in
- poškodbe.
Zaradi tega se je na maraton pametno pripraviti.
Več si lahko preberete v prispevku Lahko pretečemo maraton brez treninga?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?