Statistično so Azijci najbolj vitki ljudje na Zemlji.
Saj vem, zdaj boste vsi rekli, to je pač genetika. Seveda je to delno res, vseeno veliko vlogo igrata tudi tradicija in navade. Pogledali smo, zakaj in kako Azijci ostanejo fit brez strogih diet in utrujajočih treningov.
Odnos do hrane
V zahodnih državah hrana ni le nekaj, kar nujno potrebujemo za življenje, ampak je tudi del zabave, družabnega življenja. Ne pravimo, da Azijci ne marajo jesti, a imajo do hrane povsem drugačen odnos, vseeno jim gre v prvi vrsti le zato, da lahko normalno živijo.
Zdravi posladki in prigrizki
Večina azijskih posladkov in prigrizkov temelji na rižu, rdečem fižolu, oreških, semenih in sadju. To je seveda vse veliko boj zdravo kot piškoti, čokolada, torte, kolači …
Velikost porcij
Kot po pravilu imajo Azijci rajši majhne porcije in radi izbirajo iz pestre ponudbe majhnih stvari. Študije dokazujejo, da lahko že z majhnimi porcijami naredimo veliko za izgubo odvečnih kilogramov. Že če boste zmanjšali le en obrok (predlagamo večerjo), boste kmalu videli lepe rezultate na svoji bolj vitki postavi. Saj izračun je zelo preprost – že en manjši obrok pomeni manjši vnos kalorij.
Način kuhanja
Tudi če greste v restavracijo, a ne želite jesti težke, ocvrte hrane, potem vam predlagamo azijske restavracije, posebno japonska hrana je zares lahka in vsebuje veliko rib. Večina azijske hrane je pripravljena s soparjenjem in vrenjem, tako da pri njih praktično ni cvrtja.
Fermentirana hrana
Miso juha, kimchi, natto soja – to je le nekaj tipičnih azijskih fermentiranih jedi, ki so izredno zdrave in so nekakšno naravni probiotiki. Taka hrana zelo dobro vpliva tudi na izgubo kilogramov, posebno tiste trdovratne maščobe okoli trebuha.
Hoja
Presenetljiva je njihova dobra navada – veliko hoje – povezana z veliko populacijo azijskih mest. Tako se je po večini azijskih mest najbolj premikati s kolesom ali peš. Prav tako imajo četrti urejene tako, da lahko vse uredijo peš in se jim praktično ni treba voziti z avtom.
Čaj namesto mrzle vode
Večina Evropejcev in Američanov hrano poplakne z mrzlo vodo ali pa še huje – sladkimi sodami. No, Azijci vedno pijejo zelen čaj, ki je odličen v kombinaciji z mastno hrano, saj pripomore k boljši prebavi.
Gibanje in meditacija
Tradicionalna azijska medicina veliko pozornost posveča preventivi pred boleznimi in išče vzroke njihovega nastanka. Zahodnjaki se seveda veliko bolj spopadajo s posledicami bolezni. Tako Azijci že prej veliko mislijo nase in na svoje telo, veliko meditirajo, se ukvarjajo s taj čijem in drugimi tradicionalnimi veščinami, ki preprečujejo bolezni modernega sveta od pregorelosti, depresije do prekomerne debelosti.
Veliko zelenega
Zgoraj smo sicer zapisali, da Azijci jedo le male porcije, kar pa zagotovo ne velja za zelenjavo, posebno zeleno zelenjavo, ki jo jedo v norih količinah. Poleg tega znajo zares na zdrav in okusen način pripraviti prav vsako zelenjavo, tudi brokoli in brstični ohrovt.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?