Menda približno 9 odstotkov žensk trpi zaradi pomanjkanja železa, številka pa je celo večja pri aktivnih ženskah. A kako sploh vemo, da nam primanjkuje železa? Preberite 10 očitnih znakov, kdaj je treba nekaj spremeniti.
1 Utrujenost
Najopaznejši simptomi primanjkovanja železa so prav utrujenost, šibkost in pomanjkanje energije. Ljudi, ki jim primanjkuje železa, tudi pogosto zebe, imajo slabši imunski sistem in težko opravljajo delo ali miselne aktivnosti.
2 Težko se osredotočite
Živčni prenašalci, ki prenašajo informacije med nevroni prek sinaps, imajo resne težave, če človek nima v telesu dovolj železa, saj ne morejo normalno funkcionirati.
3 Apatija
Apatija je še en stranski produkt težav živčnih prenašalcev. Ženske, ki imajo premalo železa, običajno ne kažejo nobenega zanimanja ne za delo, ne za prijatelje, ne za družino ...
4 Svetli nohti
Celo najboljša manikira ne bo skrila vaših slabih nohtov. Slabi nohti so vedno odraz, da je v telesu nekaj narobe.
5 Nenavadno bela koža
Ste videti, kot da že leta nista videli sonca? To ni dober znak! Če ste običajno bledi, je to zagotovo znak, da vaši krvi manjka krvnih celic. Takoj pojdite k zdravniku, da vam predpiše dodatno železo.
6 Težko opravljate svoje delo
Vsak dan komaj opravite svoje običajno delo v službi in ste popolnoma brez volje in delovnega elana. Z malo železa v telesu je vsak napor odveč.
7 Zadihanost
Lahko se zgodi, da vam bo zmanjkalo sape, in to ne med vadbo, ampak kar med hojo po običajnih stopnicah. Če v telesu ni železa, telo prav hlepi po kisiku.
8 Noro boleče mišice
Čeprav redno trenirate, vam nekaj povsem običajnih vaj dela velike preglavice? Po kakšnih novih vajah pa imate tak 'muskelfiber' kot še nikoli prej? Mišice vas prav peklensko bolijo. Saj vam pravimo, zagotovo vam primanjkuje železa!
9 Pogosta vnetja
Če ste pogosto bolni, zlasti če imate težave z dihali, potem je velika verjetnost, da vam primanjkuje železa.
10 Rožnat ali rdeč urin
Zadnji in najbolj čuden znak smo pustili za zadnjo točko. Če se vam urin hitro obarva rdeče ali roza (potem ko jeste rdečo peso ali rdeč radič), potem le preverite svojo raven železa v krvi.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?