Preverite, kaj lahko vpliva na to, da nezavedno pridobite kakšen kilogram.
1 Predolgo spanje
- Mislite, da telesu ustreza, če dolgo spite? Potem vam je treba povedati, da je preveč spanja za vašo postavo enako slabo kot premalo spanja.
- Neka študija je pokazala, da imajo ljudje, ki so v postelji več kot deset ur na noč, bistveno višje vrednosti indeksa telesne mase kot ljudje, ki spijo od sedem do devet ur.
- Zakaj je tako, bo morala dokazati neka nova študija.
2 Začetek dneva v pritajeni svetlobi
- Priznamo, da je močna jutranja svetloba zelo neprijetna. Zato se verjetno tudi vi največkrat v pritajeni svetlobi opotečete v kuhinjo in se tam s kavo oborožite za prihajajoči dan.
- Kar pa ni ravno najboljša ideja, kajti telo nujno potrebuje svetlobo, da se prebudi.
- Dnevna svetloba pospeši presnovo in s tem tudi izgorevanje maščob. Neka raziskava je dokazala, da ima naravna svetloba vedno pozitivni učinek na indeks telesne mase.
3 Izpuščanje zajtrka
- Neka izraelska študija je dokazala, da imajo ljudje, ki zajtrkujejo, manjšo telesno težo od tistih, ki tega ne počnejo. Strokovnjaki poleg tega priporočajo, da je bolje pojesti bogat zajtrk s 600 kalorijami kot pa takega s 300.
Vzrok: krepak jutranji obrok vpliva na naše prehranjevanje čez dan – in blaži napade volčje lakote.
Foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
