Če se pogosto borite z nespečnostjo, preverite nekaj navad, ki vam bodo zagotovile miren spanec.
Posteljo prihranite za spanje
Če je postelja prostor za delo, gledanje televizije, odpisovanje elektronske pošte, prehranjevanje in še kaj, ustvarjate navade, ki vodijo v nespečnost. Telesu in možganom sporočate, da je to večnamenski prostor, zato se zvečer ne morete pripraviti k nočnemu počitku. Če se zbujate sredi noči in ne morete zaspati že več kot 20 minut, vstanite iz postelje. Počnite nekaj pomirjujočega, a se izognite elektronskim napravam, svetloba pa naj bo zelo blaga.
1 / 4
