Mnoge ženske po 40. letu zaradi preobremenjenosti s kariero, družino in skrbjo za gospodinjstvo, slabše skrbijo za svoje zdravje.
Čeprav je vsaka posameznica zgodba zase, se tveganje za nastanek določenih bolezni po 40. letu poveča predvsem zaradi neustreznih življenjskih navad. Za nameček pa mnoge ženske v teh letih doživijo menopavzo, ki lahko zaradi spremenjenega stanja hormonov povzroči več težav.
Pogoste zdravstvene težave, za katere je dobro, da so pozorne ženske po 40. letu:
Pomanjkanje vitaminov
Ena izmed najpogostejših zdravstvenih težav, ki pestijo ženske po 40. letu, je pomanjkanje je pomanjkanje vitamina D, čemur pritrjuje tudi raziskava, objavljena v reviji Journal of Family Medicine and Primary Care. V nekaterih primerih pomanjkanje vitamina D povzroči izgubo kostnega kalcija in kostne mase kar poveča tveganje za razvoj osteoporoze. Druga pogosta pomanjkanja pri ženskah, starejših od 40 let, so pomanjkanje vitamina B, železa in riboflavina.
Bolezni srca
Bolezni srca, ki pomenijo, da srčno-žilni sistem ne deluje kot bi moral, so med glavnimi vzroki smrti ženskah, starejših od 40. let. Posledice se lahko kažejo kot visok krvni tlak, bolezen koronarnih arterij, anevrizma ali možganska kap. Tveganje za bolezni srca se poveča z menopavzo, saj se raven hormona estrogena (ki varuje pred boleznimi srca), zmanjša. Druga tveganja za bolezni srca so nezdrave prehranjevalne navade, telesna nedejavnost, kajenje in visoka raven holesterola.
Osteoporoza
Osteoporoza je bolezensko stanje, pri katerem kosti postanejo šibke in pride do izgube kostne mase. Ženske po 40. letu postanejo bolj nagnjene k osteoporozi zaradi menopavze. Dobra skrb zase med menopavzo, zadostna količina vitamina D, ustrezne vaje in pravilna prehrana bodo pomagali zmanjšati tveganje.
Diabetes
Številne raziskave so pokazale, da se tveganje za sladkorno bolezen s starostjo povečuje, v zadnjem desetletju pa se je v vseh starostnih skupinah eksponentno povečalo. K dejavnikom, ki prispevajo k pojavu sladkorne bolezni pri ženskah po 40. letu lahko prispeva genetika ali nezdrav življenjski slog, pomanjkanje gibanja in nepravilna prehrana. Zdrava prehrana, redna telesna vadba in pravočasno testiranje lahko pomagajo odpraviti prediabetes ali ohraniti sladkorno bolezen pod nadzorom.
Duševne težave, ki jih povzroča stres
Duševne težave se lahko pojavijo v vseh starostnih obdobjih, vendar je v srednjih letih tveganje večje zaradi fizioloških sprememb, ki se v ženskem telesu zgodijo med menopavzo. Zaradi vsakdanjih izzivov v kombinaciji z družinskimi težavami, kot so staranje staršev, odraščanje otrok in pritiski v službi, je lahko oseba bolj psihično ranljivejša. Prekomeren stres lahko privede do težav kot sta anksioznost in depresija, zato jih je ob prepoznavi priporočljivo rešiti s pomočjo prijateljev in strokovnjakov.
Vir: health.com in hollandhospital.org
Morda bi vas zanimalo tudi:
Ana Zrimšek o prehrani žensk
V epizodi Aktivni podkasta je z nami Ana Zrimšek, strokovnjakinja na področju prehrane žensk v obdobjih zanositve, nosečnosti in po porodu. Zaupala nam je vse, kar moramo vedeti o prehrani v omenjenih obdobjih.
Kaj lahko storimo, če je do nosečnosti prišlo nenačrtovano in zaradi tega prej nismo poskrbeli za ustrezen življenjski slog? Kako lahko omilimo nosečniško slabost? Zakaj nastane nosečniški diabetes? Lahko ustrezna prehrana poskrbi za lažji porod? Kaj je še posebej pomembno v času po porodu? Vse to in še več v epizodi Aktivni podkasta.
Epizodi prisluhnite tukaj:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?