'Navada je železna srajca' je rek, ki ni nastal kar tako, saj se od navad težko ločimo, čeprav so te za nas včasih slabe. Kako si lahko pomagate korak za korakom?
Prepoznajmo slabo navado
Razmislimo, zaradi katerih navad zavržemo stran največ hrane. Preglejmo še enkrat zgoraj navedene razloge in preverimo, kateri veljajo za nas.
Slabo navado zamenjajmo s pozitivno
Preverimo še enkrat zgoraj navedene načine, kako lahko zmanjšamo količino zavržene hrane. Nakupujemo prevelike količine hrane? Pripravimo si nakupovalni seznam.
Vključimo prijatelje in bližnje
Predstavimo jim načrtovane spremembe in jih povabimo k sodelovanju. S podporo bližnjih bomo svoje navade lažje spremenili.
Premagajmo motilne elemente
Tudi v okoliščinah, ki se razlikujejo od našega vsakdana (počitnice, konci tedna, potovanja ...), vztrajajmo pri novih navadah. Naj to ne bo izgovor, da posvojimo spet stare navade.
Nagradimo svoje uspehe
Določimo si konkretne cilje in časovne roke ter se za njihov doseg nagradimo.
Vztrajajmo
Navade je težko spremeniti, zato ne obupajmo, če nam takoj ne uspe. Osredotočimo se na želeno spremembo in naj nas občasni neuspehi ne odvrnejo od cilja.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
