Hura, poletje je tu! Pokažite noge, z našimi nasveti vam bo to uspelo z najlepše plati.
1 Ukana – kadar se zares mudi
So kar nenadoma pritisnile visoke temperature, noge so še popolnoma bele, vi pa želite obleči krilo? Naredite piling, nato noge obrijte in namažite s posebnimi losjoni, ki prekrijejo drobne nepravilnosti.
Če bo to premalo, noge enakomerno namažite še s samoporjavitveno kremo. Če boste oblekli kratke hlače, zunanji del stegen naoljite in tako poskrbite, da bodo noge videti daljše.
2 Hitro do napetih nog
Pomaga ta vaja: sedite na tla, oprite se na komolce, iztegnite nogo, palca naj gledata navzgor. Nogo za približno 10 minut dvignite od tal, jo zadržite za nekaj sekund in nato znova spustite, vendar ne čisto do tal. Ponovite 30-krat. Sledi naj krajši premor, nato nogi zamenjajte.
Za lepe noge sta idealna tudi tek in kolesarjenje, in sicer 2- do 3-krat na teden po 30 minut, to povrhu kuri maščobe, mišice pa tako pridejo še bolje do izraza.
3 Hodite po vodi
Poiščite mesto, kjer vam bo voda segala do prsi, in se nato z dolgimi koraki sprehajajte ob obali. Dvigujte noge – kot med hojo. Po 1 minuti naj koraki postanejo krajši, vendar hitrejši. Na splošno velja: dobro je vsako gibanje. Že dolg sprehod poskrbi za bolj živahen krvni obtok.
4 Težke noge?
Hoja po mestu ali ogledovanje znamenitosti sta lahko včasih zelo naporna. Hitro olajšanja boste dosegli s hladilnimi pršili. Če imate čas, noge oprhajte pod hladno vodo: začnite pri stopalih in nato počasi po mečih do kolen in spet nazaj – tako boste pospešili cirkulacijo.
Noge so lahko težke tudi po daljšem poletu. Če je mogoče, med letom večkrat vstanite in se sprehodite po letalu. Nekaj dobrega lahko naredite za noge tudi v vrsti za čakanje – postavite se na prste nog in se počasi spustite nazaj na tla. Pritisk se takoj sprosti.
5 Visoke pete
Stopalom od časa do časa privoščite malce raznolikosti in izberite čevlje z drugačno obliko ali višino pete. Če ves čas nosite visoke pete, močno obremenjujete sprednji del stopal in prste pa tudi mišice nog so nenehno pod pritiskom. Poskusite tudi s čevlji s polno visoko peto.
In še hitra vaja za sproščanje napetosti v nogah: usedite se na stol, iztegnite nogo v zrak in jo nato pokrčite nazaj. Dobro se je tudi nekaj minut sprehajati bosih nog.
6 Kreme
Poleti so idealni losjoni, ki poskrbijo za vlažnost kože, poleg tega pa tudi prijetno dišijo. Če boste redno mazali noge z negovalnimi sredstvi, bo tudi porjavelost bolj obstojna, noge pa bodo videti lepše. Z olji jih lahko namažete že takoj po prhanju. Poskusite tudi s proticelulitnimi kremami, ki na primer vsebujejo kofein, saj ta pospešuje prekrvitev, koža pa je tako bolj gladka.
7 Ostanite kul!
Če vam noge poleti otekajo, se je najbolje čim pogosteje uleči na hrbet in jih dvigniti. Pomagajo tudi posebni hladilni losjoni s kostanjem, ingverjem, meto ali arniko. Zelo dobra so prav tako posebna hladilna pršila.
Foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?