Če jih, potem pokrijete dnevno potrebo po magneziju. Če pa ne pojeste 9 banan, morate za ustrezno oskrbo z magnezijem dodatno poskrbeti.
Magnezij je četrti najpogostejši mineral v človeškem telesu. Največ ga je v kosteh in zobeh, približno 60 oziroma 65 odstotkov, preostanek je v mišičnem tkivu in celicah, en odstotek pa v krvi.
Magnezij prispeva k normalnemu delovanju mišic in živčnega sistema ter je življenjsko pomemben mineral, ki ga telo nujno potrebuje. Magnezija naše telo ne proizvaja samo, temveč ga vanj vnašamo s prehrano, njegovo pomanjkanje pa je ob sodobnemu načinu življenja zelo pogosto. V rastlinskih in živalskih živilih je magnezij sicer zelo razširjen, vendar je njegova vsebnost zelo različna. Visok delež imajo stročnice, zeleno listna zelenjava, proizvodi iz žitnih zrn. Prav tako so vir magnezija zdravilne in mineralne vode.
Brezplačen vzorec Magnesium-Diasporal®
Poskrbite za ustrezno oskrbo z magnezijem, preizkusite izdelek z organskim magnezijevim citratom, ki je visoko biološko razpoložljiv, lažje prebavljiv in se v telesu absorbira bolje kot druge oblike magnezija. Naročite brezplačen vzorec prehranskega dopolnila Magnesium-Diasporal® >>TUKAJ<<. Na voljo je 100 vzorcev.
Kdaj vaše telo potrebuje več magnezija?
Priporočeni dnevni vnos za magnezij je 300 – 400 mg. Povečan vnos magnezija je pomemben za osebe, ki so zaradi službe ali športa izpostavljene intenzivnemu telesnemu in duševnemu stresu, prav tako za mladostnike, nosečnice in doječe matere. Tudi pri starejših ljudeh ali pri shujševalnih dietah je dodaten vnos magnezija smiseln. Več magnezija potrebuje tudi, če vaša prehrana vsebuje veliko sladkarij, kave, ali alkohola.
Vloga magnezija v človeškem telesu je izredno pomembna. Magnezij pomaga spodbujati presnovne procese, vključno s sproščanjem energije iz hrane in njenim prenosom po telesu, sodeluje tudi pri tvorbi beljakovin. Brez njega presnova ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob ne bi bila mogoča. Prav vsaka celica v človeškem telesu potrebuje ustrezno količino magnezija, sicer njeno delovanje slabi.
Pomanjkanje magnezija med drugim povzroča:
- bolečine v mišicah in mišične krče
- glavobole
- migrene
- utrujenost, pomanjkanje energije
- zaspanost
- živčnost
Zakaj je priporočljivo jemati magnezij v obliki dodatka k prehrani?
- za normalno delovanje mišičnega in živčnega sistema
- za zmanjšanje utrujenosti in izčrpanosti
- za ohranjanje zdravih zob in kosti
- ima vlogo pri delitvi celic
- prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju
- prispeva k sproščanju energije pri presnovi
- ima vlogo pri sintezi beljakovin
- prispeva k ravnotežju elektrolitov
- ima vlogo pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom