Boste postali debeli, grdi in neumni?

Povejte po pravici. Kdaj ste nazadnje pomislili na starejše someščanke in someščane? Se ne spominjate več, kajne? Poskusite zdaj. Zakaj? Zato, ker se boste tudi vi prej ali slej znašli na čakalnem seznamu doma upokojencev. Oziroma kar v njem.

Dve poti vodita tja. Lahko postanete grd starec, izmučen od skrbi zaradi napornih ločitvenih postopkov, ali pa uspešen grd starec, ki mu ženske še zmeraj same od sebe padajo v objem. Katero pot boste izbrali?

Če še zmeraj kolebate, naj vam še malo osvetlimo možnosti: grd starec ne dela nobenih načrtov za naprej. »Zažre« in »zapije« svojo zunanjost in ugled ter zapravlja denar in uničuje svoje možgane. Tu in tam dobi tudi kakšen udarec v glavo in pridela razbit nos v pretepih za šankom. In po 60 letih razuzdanega življenja še zmeraj hoče žensko. Problem? Ženske nočejo njega! Pa ne samo to! Niti opazijo ga ne!

Postali boste debeli, če ...

Uspešen grd starec je preračunljiv in zna uporabljati možgane. Zaveda se, da ima vse možnosti, da bi okoli njega še dolgo hodilo veliko dolgih ženskih nog. Ve tudi, da v povprečju ženske živijo dlje od moških, in zna to izkoristiti v svoj prid, saj se zaveda, da ima zaradi tega večje možnosti. Meni, da je njegova dolžnost, da pohajkuje naokoli in poskrbi za to, da ima vsaka ženska v roki poln kozarec martinija in prostor, kjer bo lahko prespala. Zaveda se, da mora svojo starost in naraščajoč brezup žensk izkoristiti ter ohranjati svoje orodje v formi.

Kateri tip moškega ste? Se boste postarali kot spomenik testosteronu ali se boste sključeni sklanjali nad mizo in z lupo v tresoči se roki brali časopis? Ali boste morda celo nepremično obležali v postelji, zaviti v plenico, kosilo pa vam bo po cevki kapljalo v žilo? Odločitev je vaša! Karkoli delate danes, najsi se pretirano izpostavljate soncu ali popivate, napoveduje, česa vsega ne boste sposobni delati jutri. Živite danes, vendar z enim očesom zrite v jutri. Že res, da nekdo pač mora biti debel, grd in neumen. A ne ravno vi!

Vedno vse počistite s krožnika.

Danes pri kosilu pozorno poglejte krožnik, ki ga bo pred vas postavila natakarica. Koliko in kakšna hrana je na njem? Velik, debel svinjski zrezek, ki se zariva v gube zmečkanega krompirja z ocvirki? Vse lepo in prav. Tudi svinjino vam iz srca privoščimo, a v zmernih količinah.

Morda se vam še ni posvetilo, da je tako zelo dobra ravno in predvsem zato, ker ima v sebi obilico skrite in malo manj skrite maščobe! Vendar problem ni samo v mastnem zrezku, ampak tudi v količini hrane, ki jo zaužijete. Če nikakor ne morete na krožniku pustiti ničesar, kar je užitno, bodisi zaradi vzgoje bodisi zaradi bog ve česa, potem zagotovo jeste preveč!

Prepričajte se, ali sploh lahko vidite krožnik med hrano in mizo! Zmanjšajte porcije! To je v gostilnah skoraj nemogoče, razen če ste reden gost in v dobrih odnosih z natakarico. Druga možnost je, da si za kosilo vzamete dovolj časa in jeste počasi. Občutek sitosti se pojavi nekoliko z zamudo. Če vstanete od mize nabunkani kot žoga, ste pojedli preveč. Od mize vstanite še nekoliko lačni oziroma z občutkom, da bi lahko v želodec spravili še nekaj hrane. Nikar tega ne razlagajte babicam ali mamam. Samo zabodeno vas bodo gledale.

Ste v srednji šoli s svojo ogromno postavo vzbujali strah in trepet.

Za igranje velikih in pomembnih vlog je treba veliko jesti. Potem se je lažje brez skrbi znašati nad mlajšimi in šibkejšimi. Toda pozor. Lahko da ste v mladih in neumnih letih razvili poseben vzorec prehranjevanja, ki se ga zdaj in v prihodnosti ne boste mogli znebiti in vam bo delal sive lase.

Tako boste poleg tega, da boste debeli, še grdi. Manjka vam samo še neumnost. Glavni frajer v srednješolskih časih se lahko v kasnejših letih spremeni v debelega bivšega frajerja. Popolnoma nezanimivo. Če se je to že zgodilo, se čimprej lotite dodatnih športnih aktivnosti, ki ste jih zamudili, medtem ko ste brezskrbno papcali. Vsekakor tudi omejite zaužite kalorije. Pa vzemite si dovolj časa za spanje. Kadar spite, namreč ne morete jesti.

Imejte v mislih tudi naslednje: povečati športne aktivnosti morda ne bo tako preprosto, kot je slišati. Če boste hoteli igrati nogomet tako kot včasih, ko ste bili še rosno mladi, tvegate, da se resno poškodujete in z zlomljeno nogo, zvitim gležnjem ali s pretrganimi kolenskimi vezmi obležite na kavču. In se še naprej redite. Nasvet: izberite aktivnosti, ki so prijazne do telesa in zelo neprijazne do maščobnih celic. Plavanje je ena izmed njih.

Ne uporabljate metra.

Zjutraj, ko vstanete in opravite potrebe v kopalnici, vzemite v roke šiviljski meter in si izmerite obseg pasu. Merite se pred zajtrkom najmanj dvakrat na mesec in si zapisujte mere. To je odličen kazalnik, ali se redite ali hujšate. Zadeva je zelo preprosta: če se vam obseg pasu veča, se redite! Zakaj je meter boljši od osebne tehtnice? Slednja vam niče-sar ne pove o vaši telesni zgradbi.

Ne dvigujete uteži.

Če še zmeraj ne dvigujete uteži, vam grozi nevarnost, da se nekoč ne boste več sposobni samostojno premikati po mestu. Po pločniku boste hodili kot piščanček. Nekega zimskega dne vam bo spodrsnilo na spolzkih tleh, zlomili si boste kolk in preživeli preostanek življenja pred TV-zaslonom, kjer se boste poneumili od gledanja mehiških limonad.

S staranjem se vam vsakih 10 let za 5 odstotkov upočasni presnova. Če prenesemo to na mišično maso, to pomeni, da moškemu med 25. in 80. letom starosti mišice uplahnejo za 40 do 50 odstotkov. Med tem časom lahko količina maščobe poskoči z 12 na 22 odstotkov ali več. To lahko preprečite le z dvigovanjem uteži. Več mišic pomeni boljšo presnovo. Več ko dvigujete, več pokurite.

Postali boste grdi, če ...

Se preveč predajate čustvom.

Zelo čustveni ljudje so na stara leta videti prav grozljivi. Neprestano pačenje obraza pri izražanju veselja, žalosti ali bolečine lahko raztegne kožo in pusti na njej trajne opomine. Na primer:

Če se preveč smejete in pretirano mežikate oziroma pripirate oči, boste dobili okoli oči gubice, zaradi katerih so ženske tako nesrečne in so za to, da bi jih odpravile, pripravljene zapraviti kupe denarja za popolnoma neučinkovite kremice.

Gubanje čela in mrščenje delata med vašimi obrvmi navpične brazde.

Če dvigujete obrvi, boste dobili gube na čelu in okoli oči.

Če grbančite ustnice, bodo okoli njih nastale radialne črte.

Nimate kavbojskega klobuka.

Ste že kdaj opazili, kako lepo kožo na obrazu imajo pevci countryja? Skrivnost je v kavbojskem klobuku, ki je seveda njihov nepogrešljivi modni dodatek! Najboljši so tisti, ki imajo osemcentimetrski rob in tako varujejo vaše čelo, ušesa in vrat pred sončnimi žarki. Ultravijolični žarki namreč dobesedno scvrejo kolagenska vlakna v koži. Kolagen se zvije kot špageti, kar se navzven vidi kot gubice in porumenela koža. Prav kolagen v obliki špagetov je največji sovražnik žensk.

Uporabljate svoje zobe kot neuničljivo orodje.

Že res, da so naši zobje kos skoraj vsaki hrani. A čeprav so priročnejši od švicarskega noža, jih nikar ne uporabljajte za odpiranje steklenic, napenjanje strun na kitari ali, bog ne daj, grizenje sladoleda. Sladoled je ravno dovolj trd in mrzel, da povzroči, da vaši zobje postanejo krhki. Zaradi mraza se sklenina minimalno, a dovolj, skrči, da zaradi večjega tlaka v njej nastanejo drobne razpoke, ki se povečajo, ko se zobje ogrejejo. Ekstremne temperature torej vse prej kot koristijo vašim zobem. Žal, ampak tudi najtrdnejša snov v vašem telesu je ranljiva.

Še nekaj: vse, kar pobarva vašo preprogo v dnevni sobi, pobarva tudi vaše zobe. Kava, rdeče vino, cigarete . . Večinoma se barvila na zobeh naberejo le kot obloge, a ko se jim uspe preriniti v drobne razpoke v sklenini, ki ste jih pridelali z grizenjem sladoleda, vaš nasmeh ne bo nikoli več filmsko zaslepljujoč. Zakaj, mislite, imajo supermodeli vedno tako lep nasmeh? Ker nikoli ne žvečijo sladoleda, temveč svoja usta raje uporabljajo za hrano in seks. Ne v prvem ne v drugem primeru ne pogoltnejo.

Ste nevede dan za dnem izpostavljeni soncu.

Ljudje, ki veliko časa preživijo na cesti v avtomobilu ali tovornjaku, imajo veliko več sončnih peg in drugih sprememb na koži, ki so posledica učinkovanja ultravijoličnih žarkov. Zato se njihova koža hitro postara.

Pri voznikih in pilotih lahko opazite, da zlobni sončni žarki povzročijo več gubic in drugih sprememb na koži na levi strani obraza, ki je med vožnjo bolj izpostavljena soncu. Če ste tudi vi izpostavljeni nevarnosti levostranskega staranja, se zaščitite. Imate več možnosti: uporabljajte zaščitne kreme proti soncu ali se za nekaj časa preselite v Avstralijo, kjer vozijo po levi strani in se boste imeli možnost postarati še po desni polovici. Tega, da bi vozili z glavo, obrnjeno nazaj, pa vam ne priporočamo.

Hujšate in se spet redite.

Za kožo najprijaznejša metoda hujšanja je počasno oziroma postopno zmanjševanje telesne mase. Na tisto o »desetih kilogramih v dveh tednih« raje pozabite, ker vam bo koža visela z obraza kot kakšnemu staremu buldogu. Nihanja v telesni masi zahtevajo od kože raztegovanje in krčenje. Prvo je hitrejše od drugega. Da se koža zopet skrči na svoj prvotni obseg, potrebuje kar nekaj časa. Neprestano napenjanje in krčenje kolagenskih in elastičnih vlaken pa kožo seveda vidno poškoduje, uniči in postara.

Obiskujete solarij.

Solarij ni prava pot do porjavitve. Večina solarijev oddaja žarke UVA, ki kožo porjavijo, vendar hkrati okvarijo globlje plasti kože in povzročijo, da se ta prezgodaj postara in poškoduje. Posebej nevaren je solarij za ljudi s svetlo poltjo in z občutljivo kožo. Ne hodite se torej več starat v solarije. Če že res morate biti rjavi, pojdite raje v drogerijo in si kupite stekleničko kreme za porjavitev brez sončenja. Pa nikar je ne spijte!

Je vaša mama bolj zaraščena kot Furby.

Za vse, ki ste že pozabili, kaj je Furby: to je kakšnih 15 centimetrov velika igračka, ki je zelo kosmata (posebej iz ušes ji štrli šop dlak) in je sposobna celo spregovoriti nekaj umetnih besed. Torej - ali vam bodo v starejših letih rasle dlake iz nosa in ušes, lahko najzanesljiveje predvidite tako, da vzamete pod drobnogled svoje družinske člane. Še posebej svojo mamo. Če njej štrlijo dlake iz ušes, bodo zagotovo tudi vam.

V nasprotju z lasmi so dlake v nosu in ušesih tako rekoč programirane za rast, ko so enkrat izpostavljene testosteronu. Nabavite set pincet in se prepustite v obdelavo pikolovski ženski, ki bo iz vašega telesa izpulila tudi najtanjšo in najmanjšo dlako, ki ji »gre v nos«. Na začetku je postopek resda malce boleč, a čez čas postane skorajda zabaven. Lahko pa obiščete zdravnika, ki vam bo nadležne dlake odstranil z laserjem.

Nimate spodobnih tekaških copat.

Starim tekaškim copatom se boste lahko zahvalili za grda in boleča stopala. Zlasti občasni (»vikend«) tekači mislijo, da se jim novih tekaških copat pač ne splača kupovati in da lahko tistih pet kilometrov enkrat na teden pretečejo tudi v razpadajočih šlapah. Pri tem pa se ne zavedajo dejstva, da že med hojo obremenjujejo stopala s svojo trikratno telesno maso, pri teku pa kar s petkratno.

Ponošeni copati ne dajejo več dovolj podpore stopalom, zato ta postanejo ploska, spremenijo obliko (tudi že tako ali tako ne preveč lep palec na nogi), otečejo in bolijo. Tako boste sčasoma prisiljeni nositi ortopedske čevlje, to pa običajno ni najbolj privlačno. Zlato pravilo: zamenjajte svoje tekaške copate na vsakih 500 do 800 pretečenih kilometrov.

Še nasvet: hodite bosi, kadarkoli je le mogoče. Če neprestano stiskate stopala v čevljih, vam lahko oslabi stopalni lok in mišice palca. Že tako čudno zvito stopalo pa bo dobilo še bolj zakrivljeno obliko in bo v poletnih mesecih v sandalih videti zelo neprivlačno.

Ne nosite sončnih očal.

Če se pred soncem ne zaščitite s sončnimi očali, boste očala za korekcijo vida potrebovali hitreje, kot bi si mislili. V povprečju ljudje takšna očala začnejo nositi po 40. letu starosti. Ljudje, ki živijo v sočnejših predelih (npr. v tropih), jih praviloma potrebujejo še prej. Čeprav ne vemo natančno, kako in zakaj, prehrana, podnebje in seveda starost pripomorejo k slabšemu fokusiranju oziroma prilagajanju očesa za gledanje na blizu in v daljavo.

Ne spite na hrbtu.

Na tisti strani obraza, ki je zakopana globoko v blazino, boste imeli več gub kot na drugi. Črte bodo potekale diagonalno čez obraz. Zato priporočamo lepotilni spanec na hrbtu. Če vam seveda partnerka to zaradi vašega hreščečega smrčanja dopušča in ne prizadene kakšne kolobarjaste modrice okoli oči.

Lea Gril

Če vas zanima nogomet, spremljajte tudi slovenske nogometne novice.

Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?