Številne ljudi prizadenejo bolečine v hrbtu, ki ne izbirajo glede na starost.
Napetost in bolečine v hrbtu, ki vsako leto prizadenejo skoraj 40 odstotkov ljudi po svetu, pogosto niso znak resnih zdravstvenih težav, temveč večkrat le posledica pomanjkanja gibanja.
Med razlogi, ki lahko vodijo do bolečin v hrbtu so tudi dolgotrajno sedenje ali stanje na mestu. Prav tako lahko nastanejo zaradi: poškodb, prekomerne obremenitve, negativnih čustvenih napetosti, nepravilnega dvigovanja bremena, stresa in slabe drže. V nekaterih primerih vzroki niti niso jasnega izvora.
Ne spreglejte:
Preprosta tehnika, s katero bodo bolečine in pritisk v hrbtu le še preteklost
Terapevt James Moore, ki na svojem TikToku sledilcem redno deli nasvete v povezavi z zdravjem, gibljivostjo in dobrim počutjem, je pred kratkim delil posnetek s preprosto tehniko, s katero se je mogoče razmeroma hitro znebiti pritiska in bolečine v hrbtu.
@moorewellness Back DECOMPRESSION #back #trending #viral ♬ original sound - Moore Wellness
Potrebujete le nekaj minut časa na dan in malce pomoči partnerja, prijatelja ali kakšne druge bližnje osebe. Kako torej izvesti učinkovito tehniko? Za začetek se po turško usedite s hrbtom obrnjeni proti stolu, na katerem bo sedel vaš partner.
Partner naj v naslednjem koraku položi stopala na vaša stegna, vi pa ovijte roke okrog njegovega vratu. Nato naj se nekoliko pomakne nazaj, kar bo pripomoglo k raztezanju vaše hrbtenice, posledično pa tudi k zmanjšanju napetosti in bolečine.
S katerimi načini si še lahko pomagate?
Ob bolečinah in napetostih v hrbtu si prav tako lahko pomagate z masažo, ki velja za enega bolj učinkovitih metod lajšanje in sproščanja mišic. Poleg tega pomaga k pomiritvi in sprostitvi telesa ter blagodejno vpliva na dobro počutje.
V pomoč je lahko tudi redno izvajanje joge, ki kot priljubljena vadba pomaga okrepiti telo in pripomore k večji gibljivosti. Z rednim izvajanjem jogijskih praks se lahko posledično okrepijo in raztegnejo mišice ter sprostijo napetosti in bolečine v hrbtu, kar potrjujejo tudi raziskave.
Za konec velja še omeniti, da se kljub različnim alternativnim oblikam in metodam pomoči, ob resnih težavah obrnite na zdravnika ali ustreznega zdravstvenega strokovnjaka.
Povzeto po: kafe.rs
Novo na Metroplay: "Če bi ljudje vedeli, kakšno je to mučenje, koliko je solz in trpljenja …" | Sara Isaković