Kardiolog z več kot 35-letnimi izkušnjami pri zdravljenju srčnih bolnikov razkriva, kako se lahko zaščitimo pred infarktom.
Srčno-žilne bolezni ostajajo najpogostejši vzrok smrti. Približno ena od desetih smrti zaradi teh bolezni je povezana s srčnim infarktom, ki se lahko pri moških in ženskah kaže različno. Klasičen znak infarkta – močna bolečina v prsih, ki se širi v levo roko – je pogostejši pri moških. Pri ženskah se pogosteje pojavi občutek pritiska ali stiskanja v prsih.
Poleg tega se lahko pojavijo tudi manj značilni simptomi, kot so zadihanost, slabost, bruhanje, nelagodje v zgornjem delu trebuha ali bolečine v hrbtu. Prav ti nejasni znaki pogosto povzročijo zmedo in lahko zamaknejo pravočasno diagnozo.
Kako lahko ohranite svoje srce zdravo čim dlje? Morda z bolj preprostimi navadami, kot si mislite. Ugledni nemški kardiolog, profesor Michael Böhm iz Univerzitetne bolnišnice Saarland, ki ima za seboj več kot 35 let kliničnega dela in raziskav na področju srčnega popuščanja, visokega krvnega tlaka in ateroskleroze, svetuje naslednje.
Opustite kajenje
Kajenje je eden ključnih dejavnikov tveganja za bolezni srca in ožilja, kot so srčni infarkt, koronarna bolezen, motnje srčnega ritma in srčno popuščanje. Pogost vzrok je ateroskleroza – proces, pri katerem se arterije postopoma ožijo in otrdijo, kar otežuje pretok krvi in povečuje tveganje za nastanek krvnih strdkov. Pri kadilcih se ta proces začne prej in napreduje hitreje kot pri nekadilcih.
Vključite gibanje v vsakdan
Srce je mišica in, tako kot druge mišice, potrebuje gibanje. Tudi majhne spremembe lahko naredijo veliko razliko. Med telefoniranjem hodite, večkrat se odpravite peš namesto z avtom ali javnim prevozom, izberite stopnice namesto dvigala.
Vsak dan si vzemite čas za hitrejše gibanje
Raziskave kažejo, da dolgotrajno sedenje škoduje srcu in ožilju. Poleg rednega "sprotnega" gibanja si vsak dan privoščite tudi bolj intenzivno aktivnost. Že dvakrat po 15 minut hitrejše hoje, kolesarjenja ali vadbe lahko zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni za približno 15 odstotkov.
Jejte uravnoteženo – in si kdaj tudi kaj privoščite
Če se večinoma prehranjujete uravnoteženo, si lahko brez skrbi občasno privoščite tudi manj zdravo izbiro. Osnova naj bodo sadje in zelenjava, zdrave maščobe (na primer olivno olje), ribe, polnozrnati izdelki ter čim manj rdečega mesa.
Redno preverjajte holesterol in krvni tlak
Po 35. letu starosti je priporočljivo, da vsaka tri leta opravite pregled pri osebnem zdravniku. Povišan holesterol in krvni tlak pogosto potekata brez očitnih simptomov, zato ju lahko odkrijemo le z rednimi pregledi.
Vir: jutarnji.hr
