Če vas boli kolk, nikar ne počnite teh napak.
Bolečine v kolkih niso težava, ki bi zadevala samo starejše. Lahko se pojavijo v kateremkoli življenjskem obdobju, pogosto zaradi načina življenja ali stopnje telesne aktivnosti.
Ortoped dr. Kalaivanan Kanniyan za portal onlymyhealth.com razkriva najpogostejše vzroke za bolečine v kolkih, navade, ki stanje lahko poslabšajo, in preverjene načine, ki bolečino olajšajo. Njegove besede povzemajo na portalu zdravlje.kurir.rs.
Kaj povzroča bolečine v kolkih?
Pri starejših je najpogostejši vzrok osteoartritis – obraba sklepov, ki prihaja s starostjo. Mlajši pa pogosto občutijo bolečine zaradi zategnjenih mišic, poškodb hrustanca ali obremenitev zaradi pretirane aktivnosti.
Dolgoročne bolečine lahko povzročijo tudi vnetja tetiv ali burzitis, kar je pogostejše pri ženskah. Včasih pa bolečina izhaja iz hrbtenice, medenice ali pa je znak revmatičnega obolenja.
Navade, ki lahko stanje poslabšajo
Velika napaka je, da skušamo bolečino "preboleti" in kljub njej nadaljujemo z naporno aktivnostjo – kot so dolga hoja, tek ali hoja po stopnicah. To lahko težave le še poglobi.
Prav tako ni priporočljivo, da se samozdravimo z analgetiki brez posveta z zdravnikom. Bolečino v kolkih je treba jemati resno. Pomembni so počitek, pravilna telesna drža in pravočasen obisk ortopeda, da se odkrije pravi vzrok bolečine.
Vsakodnevni gibi, ki škodujejo
Nekatere povsem običajne vsakodnevne navade lahko poslabšajo stanje, na primer:
- sedenje s prekrižanimi nogami
- globoki počepi
- pogosto vzpenjanje po stopnicah
Dodatno obremenjujejo kolke tudi intenzivne vadbe, npr. tek ali vadba s poskoki. Tudi spalni položaj ima lahko svoj vpliv: če spite na boku brez blazine med koleni, lahko kolki trpijo.
Kaj pomaga proti bolečini?
Dr. Kanniyan pojasnjuje, da so lahko v veliko pomoč določene raztezne vaje. Pomembno je, da se ob tem posvetujemo s fizioterapevtom, ki nam bo vaje pokazal in poskrbel za pravilno izvedbo.
Če bolečina ne mine po nekaj dneh počitka, je čas za obisk zdravnika – še posebej, če traja več kot dva tedna ali če moti spanec ali vsakodnevne dejavnosti.
Znaki, kot so oteklina, rdečina, povišana telesna temperatura ali nenadna bolečina po padcu, zahtevajo takojšnjo zdravniško obravnavo, opozarja dr. Kanniyan. Zdravnik vam bo morda priporočil rentgensko slikanje ali magnetno resonanco, da ugotovi natančen vzrok.
"Bolečina v kolku ni nujno dolgotrajna težava – s pravočasnim ukrepanjem, pravilnim gibanjem in strokovno pomočjo jo je možno znatno omiliti. Ne čakajte, da se stanje poslabša. Vaši kolki nosijo celo telo, zato si zaslužijo skrb in pozornost," zaključuje ortoped.
Vir: zdravlje.kurir.rs
Novo na Metroplay: Kaj morate vedeti o svoji koži | N1 podkast s Suzano Lovec