Poletje, sonce, sončni žarki – kaj je lahko še bolj osvežilnega od hladne vode? Pred skokom vanjo je vendarle treba upoštevati nekaj naslednjih pravil.
Ohlajanje
Če ste se sončili, se morate pred odhodom v vodo malce ohladiti. Če boste zaplavali pregreti, bo to precej obremenilo vaše telo in krvni obtok, saj bosta morala v zelo kratkem času izenačiti temperaturno razliko.
Ne polni ne prazni
Pred plavanjem si ne smete privoščiti obilnega obroka. Poln želodec lahko povzroči zbadanje v podrebrju, slabo počutje, bruhanje in v najslabšem primeru tudi motnje krvnega obtoka. Dobra rešitev ni niti prazen želodec. Za dovolj energije bodo poskrbeli obloženi kruhki, banane in žitne ploščice.
Obutev
Plavalne copate vas bodo zaščitite tako pred steklenimi črepinjami, koščki lesa in ostrimi skalami kot tudi pred nožnimi glivicami pod dezinfekcijskimi prhami. Dezinfekcija namreč deluje šele po nekaj minutah, a vsi vemo, da se tam nihče ne zadrži tako dolgo.
Čistoča
Zapomnite si: jezero ali kopališče nista toaleta! Raje si pred plavanjem poiščite primeren prostor in opravite svojo potrebo. Smeti vedno odlagajte v smetnjake. Za vse pa velja: če bo vsak pospravil za sabo, bo kopališče vedno čisto pričakalo vse obiskovalce.
Pozabite na svoj ego
Priznajmo: če zna otrok bolje odplavati kravl, to vpliva tudi na našo nečimrnost. Ni pa ravno primerno, da se precenimo in poskušamo na vsak način prikazati dvomljivo plavalno znanje. Raje se odločite za kratek tečaj pravilnih tehnik plavanja in šele takrat pokažite, česa ste se naučili!
Kopalke gor in v vodo?
Ni ravno dobra ideja! Rezultati testov kažejo, da gost kopališča, ki se pred vstopom v bazen ne oprha, za 60-krat bolj obremeni vodo s klicami in povzročitelji bolezni kot gosti, ki nekaj minut stojijo pod prho in tako odstranijo ostanke kreme, potu in nečistoče.
Le trezni
Uživanje alkohola v kopališčih in ob jezerih sicer ni prepovedano, ni pa niti ravno priporočljivo. Vinjene osebe v vodi ne ogrožajo le sebe, temveč tudi druge.
Če se bliska, hitro iz vode
Zadrževanje v vodi med nevihto je smrtno nevarno. Razlog: glava sega iz vode in tako predstavlja najvišjo točko. Tudi potopitev pod vodo ne pomaga. Če se bliska v bližini, impulzi med drugim sežejo tudi v vodo.
Veseli tobogan
Za varno spuščanje po vodnem toboganu si je dobro najprej prebrati ustrezna navodila na tabli. Na splošno pa velja: nikoli ne drsite z glavo naprej in vzdržujte varno razdaljo z drugimi!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?