Pomanjkanje vitamina D ni tako nedolžno, kot si mislite. Za telo so lahko posledice zelo hude.
Vitamin D je v maščobi topen vitamin, ki je nujno potreben za zdravje in močan imunski sistem. Pomembno vpliva na močne kosti in zobe, duševno zdravje in celo pomaga pri boljšem spancu.
- Preverite tudi: Kaj piti med vadbo? Voda ni vedno najboljša izbira
Na Inštitutu za nutricionistiko beležijo, da je najvišje pomanjkanje vitamina D v jesenskem in zimskem obdobju. Takrat se s pomanjkanjem vitamina D sooča okrog 80 odstotkov odraslih prebivalcev Slovenije. Simptomi so odvisni od tega, kako hudo je pomanjkanje in od vsakega posameznika.
Večinoma trpimo torej za pomanjkanjem tega vitamina in ne samo mi, tudi ostali ljudje po svetu. Ob tem verjetno najprej pomislite na zdravje kosti, skeletnega sistema, na bolezni osteoporozo in osteopenijo ... Pri ženskah, ki imajo težave z zanositvijo, med drugim preverijo raven vitamina D v telesu, pravi prof. dr. Lana Lekić (mag. farmacije).
Pomanjkanje vitamina D vodi v katastrofo
Ali vam primanjkuje vitamina D, boste ugotovili z odvzemom krvi. Povprečna vrednost je 75-150 nmol/l.
Če je vaša raven prenizka, je organizem lahko izpostavljen veliko boleznim. Po raziskavah WHO (Svetovne zdravstvene organizacije) je imelo kar 75 % ljudi pomanjkanje vitamina D pred korona virusom in 90 % po pandemiji. To potrjuje tudi dr. Lekić.
Pomanjkanje vitamina D je povezano z mnogimi boleznimi:
- pojav aken pri mladostnikih in odrasle akne
- psihosomatske bolezni
- parkinsonova bolezen, shizofrenija
- demenca
- depresija, anksioznost
- luskavica ...
Sladkorni bolniki in tisti, ki imajo pogosto povišan krvni tlak, morajo prav tako preverjati vrednosti vitamina D in ukrepati po potrebi.
Vitamin D lahko vpliva na različne bolezni tudi preko kože, o čemer so bile opravljene raziskave. Dr. Lekić pravi, da so bolnikom najprej diagnosticirali bolezen, potem pa jim naročili, naj mažejo določen predel telesa. Že po enem mesecu so imeli izjemne rezultate.
Vitamin D dobimo z izpostavljanjem sončni svetlobi, vendar bodite previdni in se soncu izognite v urah, ko je najmočnejše ter uporabljajte zaščito. Poleg tega imamo na voljo prehranske dodatke in hrano, ki je vir vitamina. Tu je nekaj živil: ribe, jajčni rumenjaki, goveja in ribja jetra, gobe.
Vir: N1info.hr
Morda bi vas zanimalo tudi:
Kineziologinji o pravilnem gibanju
V novi epizodi Aktivni podkasta gostimo Evo in Pio, kineziologinji, ki delujeta pod Instagram profilom @kineasyology. Dekleti sta nam v pogovoru zaupali, katere mišice imamo najpogosteje šibke in kako jih lahko okrepimo, kako prepoznamo, če pretiravamo z vadbo, katere znane "fitnes citate" moramo preslišati, na katere rdeče zastavice moramo biti pozorni pri izbiri ustrezne vadbe zase ter še veliko več.
Pogovoru prisluhnite tukaj:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?