Pred prihodom otroka je v odnosu vse jasno: midva sva par.
Kot moški in ženska. Toda ženska se začne spreminjati že v nosečnosti – tako na zunaj kot tudi navznoter. Najpozneje z rojstvom se v odnosu marsikaj spremeni.
Otrok v prvih mesecih zahteva 24-urno pozornost, nego in skrb. Večina žensk se ob tem spopada še z odvečno telesno težo, ki kar noče in noče zapustiti njihovega telesa. Poleg tega želijo še naprej vzorno skrbeti za gospodinjstvo, kuhati zdrave obroke, telovaditi ... Težko, če ponoči ne spiš tako kot prej.
Poleg tega se prikrade morda še občutek krivde, ker partnerju niste več tudi živahna posteljna partnerica. Počasi pozabita, da sta partnerja in se doživljata le še kot starša. Vse to se da spremeniti!
Namigi za telo po porodu
1 Med nosečnostjo ne jejte za dva
Otrok mora dobiti dovolj hranil, kar pa še ne pomeni, da morate telesu dati toliko dodatnih kalorij. Nosečnost ni izgovor, da se najeste sladoleda in burgerjev, temveč prej povod, da zaužijete veliko vitaminov in mineralov.
2 Šport v nosečnosti
Že med nosečnostjo vsak dan telovadite najmanj 20 minut. To naj ne bodo težke in povsem nove vaje, temveč take, ki jih je vaše telo vajeno že od prej.
3 Pod strokovnim vodstvom
Po porodu se je še najbolje udeležiti tudi strokovno vodene vadbe za mamice. Poleg tega, da vam bodo pokazali pravilno izvajanje vaj, si boste lahko tudi malo 'oddahnili' od malčka.
4 Čas zase
Ne popustite svoji notranji kritičarki, ki vam bo očitala, da otroka prepuščate v oskrbo drugim. Pomembno je, da v vsakdanu načrtujete tudi nekaj časa zase. Ni treba nekaj ur, dovolj bo že 15 minut možnosti za hiter sprehod.
5 Dojenje in zdrava prehrana
Vsaka mama ne more dojiti, vendar pa se zavedajte, da boste z dojenjem izgubili kar precej kilogramov. Jejte najmanj petkrat na dan – pazite pa na to, da bodo obroki čim bolj zdravi. Izogibajte se sladkarijam in hitri prehrani.