Če svoj dan začnete s tem, obstaja večja verjetnost, da bo prišlo do povišanega holesterola.
Povišan holesterol je resen zdravstveni problem, ki lahko vodi v nevarne zaplete, kot so možganska kap in srčni infarkt. Do povišanega holesterola pride zaradi kombinacije genetike in neustreznega življenjskega sloga.
Ko govorimo o povišanem holesterolu pogosto pomislimo, da je ta plod neustrezne prehrane. To delno drži in vsekakor je pomembno, da poskrbimo za pestro, uravnoteženo prehrano, pa tudi za zadostno mero gibanja. Strokovnjaki pa opozarjajo, da do povišanega holesterola lahko pride tudi zaradi neustreznih jutranjih navad.
Kako začnete svoj dan?
Mnogi začnejo dan pod visokim stresom, kar lahko močno vpliva na raven holesterola v krvi, poročajo na portalu kafe.rs. Jutranji boj s časom, stresne situacije in slabe navade, na primer pretirano pitje kave takoj po prebujanju, dvignejo raven kortizola – hormona stresa. Ta pa poruši lipidno ravnovesje v telesu: poveča slab (LDL) holesterol in zniža dober (HDL) holesterol.
Eden od glavnih vzrokov za povišan holesterol je tudi izpuščanje zajtrka. Ko telo takoj zjutraj ne dobi nujno potrebnih hranil, začne črpati energijo iz zalog maščob, kar prav tako prispeva k zvišanju ravni holesterola. Nepravilni in neredni obroki čez dan situacijo še poslabšajo.
Da bi zmanjšali tveganje za visok holesterol, strokovnjaki svetujejo vzpostavitev zdravega jutranjega rituala. Priporočajo hranljiv zajtrk, zmeren vnos kave in kratko telovadbo, sprehod ali drugo dejavnost ki zniža raven stresa. Pomembno je tudi, da dan začnemo brez naglice – stres in nespametne navade so namreč hudi krivci za številne zdravstvene težave.
Dobber začetek dneva – z ustrezno prehrano in manj stresa – je ključnega pomena za ohranjanje zdravja in preprečevanje neželenih posledic.
Vir: kafe.rs
