Se vas pogosto lotevajo prehlad in druge zimske tegobe? Ugotovite, kaj bi lahko bil vzrok za vašo neodpornost in bolezni.
Rešite test in ugotovite, kaj je vzrok za vašo neodpornost.
Imate otroke?
a) Da.
b) Ne.
c) Ne, ampak delam z njimi.
Vaš imunski sistem je ogrožen: A in C – Odrasli imajo dva do pet prehladov na leto, otroci sedem do deset, zato ni čudno, da so tisti odrasli, ki so v stiku z otroki, večkrat bolni.
Kako ga okrepiti? Otrok se ne morete znebiti, zato pa si lahko pogosto umivate roke. Higiena je pri zdravju na prvem mestu.
Kakšen je vaš stil spanja?
a) Ne spim dobro, večino noči manj kot sedem ur.
b) Hitro zaspim in spim približno sedem ur.
c) Dobro spim, ko mi uspe zaspati.
Vaš imunski sistem je ogrožen: A in C – Ljudje, ki spijo manj kot sedem ur, imajo dvakrat več možnosti, da zbolijo. Prav tako tisti, ki dolgo ne zaspijo, hitro 'fašejo' različne okužbe.
Kako ga okrepimo? Če ne spite dobro, čez dan malo zadremajte.
Kaj si mislite o zimi?
a) Sovražim zimo.
b) Vdam se in nadaljujem normalno življenje.
c) Obožujem zimo in sneg.
Vaš imunski sistem je ogrožen: A – Vzljubite zimo. Delajte tisto, kar vam je všeč, in ne pozabite na redni sprehod.
Kako ga okrepimo? Okrepite svojo voljo in veselje do življenja z večernimi zabavami in obiskom koncertov. Nikar se ne zabubite doma, saj bo maj prišel tudi, če boste dobre volje.
Kakšen je vaš zimski slog?
a) Podobna sem Eskimu.
b) Rada sem pomanjkljivo oblečena.
c) Tunika in hlače.
Vaš imunski sistem je ogrožen: B – Tanka in lahka oblačila, posebno okoli ledvic in mehurja, niso najboljša izbira v zimskih mesecih. Kitajska medicina pravi, da hladne ledvice slabijo imunski sistem.
Kako ga okrepimo? Pozimi obvezno nosite spodnjo majico ali bodi.
Kako hitro hodite?
a) Hitro.
b) Mirno.
c) Vedno počasi.
Vaš imunski sistem je ogrožen: B in C – Bolj boste hitro hodili, boljše bo. Že petminutna vadba na dan vam možnost, da zbolite, zmanjša za 46 odstotkov.
Kako ga okrepimo? Pospešite svoj tempo hoje, a nikar ne pretiravajte. Po 90 minutah treninga je naš organizem ponovno ogrožen.
Ali uživate veliko sladkorja?
a) Seveda, saj je sezona piškotov.
b) Oh, da vsaj bi, sem na večni dieti.
c) Čokolada enkrat na teden.
Vaš imunski sistem je ogrožen: A in B – Sladkor upočasnjuje delovanje imunskega sistema, tako da ... Vsi tisti, ki ste na dieti – tudi to ni najboljša izbira, saj šibko telo hitreje podleže virusom.
Kako ga okrepimo? Popoln zimski obrok je juha iz zelenjave in stročnic. Privoščite si tudi kislo zelje in repo.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?