Se zjutraj zbudite razdvojeni in bi še spali, ker niste dovolj spočiti, hkrati pa komaj čakate, da vstanete, ker vas vse boli? Se sprašujete, zakaj skoraj nikoli nimate dovolj energije za vse obveznosti tekočega dne? Ste si vedno želeli izboljšati držo, da bi izžarevali več samozavesti, pa si nikoli niste vzeli časa za to?
Se sprašujete, zakaj skoraj nikoli nimate dovolj energije za vse obveznosti tekočega dne? Ste si vedno želeli izboljšati držo, da bi izžarevali več samozavesti, pa si nikoli niste vzeli časa za to?
Potem je čas, da si preberete nekaj dejstev o pozitivnih učinkih vadbe pilates, saj vam ta prinaša rešitev za vsa zgornja vprašanja.
Pilates je več kot 100 let stara vadba in oče te vadbe je Joseph Hubertus-Pilates. Po njegovi smrti so jo v svet ponesli njegovi učenci in vsak jo je učil na drugačen način – zaradi različnih potreb svojih strank. Zato imamo v svetu več različnih vej pilatesa, ki se med sabo razlikujejo. Sama izvajam pilates, ki je varen za hrbtenico, saj ni vsako gibanje primerno in koristno za hrbtenico in medenico. Temu področju sem zato posvetila posebno pozornost, ker sem imela bolečine v ledvenem predelu hrbtenice tudi po vajah pilatesa. To me je motiviralo, da sem svojo pilates vadbo proučila in nadgradila do te mere, da je trening varen in primeren za vse tiste, ki si želite boljšega stanja hrbtenice. To sem dosegla s prilagoditvijo določenih treningov, kakor tudi z opustitvijo določenih segmentov vaj. Seveda pa so treningi po tem konceptu primerni za vse druge, saj delujejo preventivno in so tako naložba za vašo zdravo hrbtenico tudi v prihodnosti.
Vadba je videti elegantna in lahkotna, a vseeno zahteva kar nekaj fizičnega napora. Prednost pilatesa je v tem, da se osredotoča na osrednji del telesa, kar okrepi medenico, spodnji del hrbta (ledveno-križni del) in trebuh. Poleg pravilne drže pa z vadbo okrepimo celotno telo, ga oblikujemo, lajšamo in odpravimo bolečine, hkrati pa se nam izboljša zavedanje lastnega telesa pri vsakodnevnih dejavnostih (bolj smo pozorni na to, kako sedimo, hodimo, dvigujemo težja bremena itd.), preprečujemo inkontinenco, poveča se nam gibljivost, izboljša koordinacija in ravnotežje, naučimo se sprostiti in umiriti ter navsezadnje se nam izboljša spolno življenje.
Pilates je nega telesa, zato ga je priporočljivo izvajati vsakodnevno
Skoraj ni človeka med nami, ki ne bi imel dneva zapolnjenega do zadnje minute. V takih primerih sta po navadi prikrajšani ravno lastno telo in dobro počutje. Pilates je idealna rešitev za ljudi modernega časa, ujete v neskončno časovno tekmo. Ob dnevih, ko imamo več časa, naredimo celoten spekter vaj, kadar pa to ni mogoče, naredimo samo vaje, s katerimi si pomagamo pri individualnih izzivih. Npr. nekdo z bolečinami v ramenskem področju naredi vaje, ki mu sprostijo in okrepijo ta predel.
Najbrž se vam poraja vprašanje, pa je pilates res tako zelo učinkovit?
Odgovor je enostaven. Pozitivni učinki pilatesa so dokazani skozi leta vadb. Tudi fizioterapevti in zdravniki priporočajo pilates za lajšanje bolečin v hrbtenici, ramenskem področju in še kje. Inštruktorji pilatesa pa smo veseli, če ga začnete izvajati, preden se pojavijo bolečine. Saj veste, preventiva je najboljša. Gibanje po programu pilates vam prinese res veliko koristi, predvsem energije za vsakodnevne obveznosti, vaše misli so bistrejše in ideje, kako izboljšate kakovost življenja, se vam začnejo porajati same. Pilates danes je odlična naložba za vaše zdravo telo in dobro počutje v prihodnosti.
Velikokrat nas pri napredku ovirajo izgovori, ki nimajo prave teže. Ampak če res ni časa za redno obiskovanje vadb v telovadnici, bomo že kar težko našli izgovor, da si ne moremo vzeti nekaj minut v okrilju doma in zase narediti res nekaj dobrega, kajne?
In kako je to mogoče? Je mogoče. Prav zaradi takšnih tehtnih razlogov je v Sloveniji edinstveno na voljo on-line pilates, ki je vsakemu članu na voljo 24 ur na dan, kjerkoli, le da imate računalnik pri sebi.
Vabljeni, da si ogledate www.tvojpilates.nezkakoritnik.si in pobližje spoznate pilates vadbo.
S pilatesom je življenje lepše, lažje in presenetljivo bolj veselo. Čas je za investicijo vase, kajti vaše telo je vaš zaklad. Negujte ga.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?