Prehladi, virusi, utrujenost pa tudi sezonska gripa so največji strahovi med zimskimi meseci. Glavni vzrok bolezni je poslabšan imunski sistem in upočasnjen metabolizem.
Toda pomanjkanje gibanja, težka zimska hrana, premalo svežega sadja in zelenjave ter zadrževanje v zaprtih prostorih so prav tako razlogi, da je večje število ljudi prehlajenih in zbolijo za gripo.Glavni vzrok bolezni je poslabšan imunski sistem in upočasnjen metabolizem. Toda pomanjkanje gibanja, težka zimska hrana, premalo svežega sadja in zelenjave ter zadrževanje v zaprtih prostorih so prav tako razlogi, da je večje število ljudi prehlajenih in zbolijo za gripo.
Padec imunskega sistema
V podporo pogostejši prisotnosti akutnih bolezni pozimi je tudi daljše bivanje v zaprtih prostorih, zaradi česa so fizične aktivnosti, kakor tudi v vseh preostalih letnih časih, zelo pomembne za vse generacije, še posebej pa za otroke in mlade.
Dovolj tekočine
V sezoni gripe je pomembno čas preživljati na svežem zraku in se izogibati zaprtim prostorom, v katerih se zadržuje večje število ljudi. Zdravniki svetujejo tudi poostrene higienske ukrepe, kakor so umivanje rok, ki mora biti zelo temeljito (z milom je treba oprati tudi prostore med prsti, ki včasih lahko ostanejo umazani). Tudi v kulinariki je treba upoštevati poostrene higienske ukrepe, kot so daljše kuhanje svežih živil in temeljito pranje sadja in zelenjave. Pomagamo si lahko s sodo bikarbono (v malih količinah). Zimsko prehrano je vsekakor treba obogatiti s sadjem in zelenjavo, obenem pa tudi poskrbeti, da dovolj počivamo in spimo ter z vnosom zadostne količine tekočine za spodbujanje metabolizma in prebave.
Razen vode so za mrzle dneve idealni napitki čaji, obogateni z limoninim sokom in medom, telesu omogočajo čiščenje in boljšo prebavo. Kljub navedenim nasvetom, ki veljajo za vse, morajo še posebej biti previdni srčni bolniki, osebe s kroničnimi boleznimi, starejše osebe in mali otroci. Vsi bi se morali posvetovati z zdravnikom o dodatnih previdnostnih ukrepih še pred prihodom sezone gripe, se pravi proti koncu decembra in januarja.
Tudi stres je eden od močnejših dejavnikov, ki vpliva na poslabšanje imunskega sistema. Stres je povezan s prehitrim življenjskim slogom, nepravilno prehrano, pomanjkanjem fizične aktivnosti, toda tudi s težavami čustvene narave. Negativnemu učinku stresa se je možno izogniti z gibanjem in fizičnimi aktivnostmi, prakticiranju sproščujočega hobija, kakovostnim počitkom, preživljanju časa v prijetni družbi.
Preprečite prehlad, okrepite imunski sistem in obenem shujšajte
Eno od najboljših stvari, ki jo lahko storite za svoje dolgoročno zdravje, je, da svoji prehrani dodajate močno začimbo – kurkumo. Še niste seznanjeni z učinkovitimi učinki kurkume? Kurkuma je oranžno rumena začimba iz Indije, del družine ingverja. Kurkuma je znana kot očan antioksidant, ki se bori s kancerogenimi prostimi radikali, prav tako je antiseptik in ima naravno protivnetno dejstvo.
Kurkuma je sicer neizogibna v indijski kuhinji, toda tudi če se z indijsko hrano ne prehranjujete vsak dan, jo lahko zelo enostavno vključite v vsak dan. Toplo vodo si začinite z limono. Za močnejši učinek dodajte ščepec cimeta, ki ima protivnetne lastnosti in lahko stabilizira raven sladkorja v krvi (kar pomeni, da boste manj jedli in se dalj časa počutili siti).
Novo na Metroplay: "Vse več mladih zboli za rakom" | Klara Čampa