Največji grehi sončenja

Poletje je že v polnem razmahu, mi pa vam dajemo nekaj napotkov, da se boste tudi z dopusta vrnili z zdravo zagorelo kožo.

Sočna svetloba nas osrečuje, poskrbi pa tudi za naše zdravje, na primer za globok spanec, in ščiti pred osteoporozo. Toda zapomnite si – vse je odvisno od količine. Preveč sonca povzroča draženje kože, sončne opekline in tudi rakava obolenja.

Da boste poletje preživeli brezskrbno, smo vam pripravili odgovore na nekaj najpogostejših vprašanj.

Se moram zaščititi tudi med sedenjem na balkonu, terasi?

Pozor: kar četrtina ljudi meni, da je sončenje doma veliko manj nevarno kot sončenje na morju. Zmota! Tudi na balkonih in terasah od Alp pa vse do Severnega morja koža potrebuje ustrezno zaščito.

Pomembno: koža lahko reagira prav v senci in ob oblačnem vremenu.

Pravilo: med 11. in 15. uro so sončni žarki najmočnejši, zato se jim v tem času izogibajte.

Sem v vodi dobro zaščitena pred soncem?

Morske deklice, pozor: približno 50 odstotkov UVB in 77 odstotkov UVA žarkov prodre približno 50 centimetrov v globino vode. Zatorej se ustrezno zaščitite tudi med kopanjem, in sicer z vodoodpornim zaščitnim sredstvom! Ko se posušite, se ponovno namažite!

Kateri so največji grehi sončenja?

Slabo: vsaka sončna opeklina pri odraslih.

Še slabše: sončne opekline pri majhnih otrocih. Koža ne pozablja! Kdor je bil kot otrok preveč izpostavljen soncu, lahko čez 30 let bistveno hitreje zboli za kožnim rakom.

Dolgo sončenje: čas izpostavljanja soncu podaljšujte počasi in postopoma. Pri tem upoštevajte predvsem svoj tip kože. Kolikor tanjša je vaša koža in kolikor manj pigmenta imate, toliko krajši je čas, ki ga lahko preživite na soncu.

Ali sončenje v solariju ščiti pred sončnimi opeklinami?

Žal ne: obiski solarija celo bistveno zvišujejo tveganje za pojav kožnega raka.

Kako pravilno nanesem zaščitno sredstvo?

Užitek brez kesanja: s kremo za sončenje se namažite, še preden se odpravite na plažo. Za celotno telo boste potrebovali približno 30 mililitrov. Uporabljajte vodoodporna zaščitna sredstva, ki vas zaščitijo tako pred UVA- kot tudi UVB-žarki. Kremo nanesite nežno kot film in je ne vtirajte preveč močno. Postopek ponovite vsaki dve uri!

Kako naj se zaščitim pred alergijo na sonce?

Žalostno: predvsem ženske se po sončenju pogosto soočijo z nadležnimi izpuščaji. Pomaga kakovostno zaščitno sredstvo z visokim deležem UVA-filtrov. Uporabljajte zaščitna sredstva v obliki želejev, krem ali losjonov, ki ne vsebujejo maščob, emulgatorjev in konzervansov. V lekarnah jih boste našli pod oznako hipoalergeni.

Namig: zjutraj popijte kozarec paradižnikovega soka, ki bo poskrbel za zaščitni faktor 1, 3!

Kaj pomaga pri bolečih sončnih opeklinah?

Blažitev: če gre za lažje sončne opekline, jih ohladite z vlažilno emulzijo. Če je koža močno opečena, obiščite zdravnika. Težave lahko ublaži krema, ki vsebuje majhne količine kortizona.

Pozor: ob močnih bolečinah, pojavu mehurjev, vrtoglavici, vročini ali slabosti takoj obiščite zdravnika, saj so to znaki sončarice. Namig: na opečene dela položite kumarične rezine, ki so najboljše vlažilno sredstvo!

Kako prepoznam svetlega kožnega raka?

Previdnost: svetel kožni rak je veliko pogostejši kot temen, število obolelih pa vsako leto narašča. Prvi znaki se kažejo v spremembah predvsem na koži obraza, na hrbtiščih rok in podlahteh; pojavijo se rumenkasti ali rjavkasti madeži, ki so na otip kakor smirkov papir.

Namig: po 35. letu vsaj vsaki dve leti obiščite dermatologa.

Različni tipi kože

Keltski tip

Tip kože 1: koža je zelo svetla z veliko pegicami. Lasje se svetlikajo rdečkasto, oči so večinoma modre barve.

Zaščitni faktor: 50+

Izpostavljenost soncu brez zaščite: približno 10 minut.

Germanski tip

Tip kože 2: lasje so blond do temno blond barve, barva oči pa od rjave, sive do zelene.

Zaščitni faktor: najmanj 25

Izpostavljenost soncu brez zaščite: približno 10 do 20 minut.

Srednjeevropski tip

Tip kože 3: sem spadajo ljudje s srednje svetlo kožo, temno blond ali rjavimi lasmi in sivimi ali rjavimi očmi.

Zaščitni faktor: 15+

Izpostavljenost soncu brez zaščite: približno 30 minut.

Mediteranski tip

Tip kože 4: ta tip ima rjavkasto kožo, temno rjave do črne lase in temno barvo oči.

Zaščitni faktor: najmanj 10

Izpostavljenost soncu brez zaščite: približno 45 minut.