Za sodobno družbo je značilno, da čedalje pogosteje oboleva za sladkorno boleznijo, a to predvsem zaradi slabega načina življenja, nepravilne prehrane in premalo gibanja.
V večini primerov se je tako mogoče izogniti sladkorni bolezni, gre pa seveda za tip te bolezni znan tudi kot tip 2, ki je posledica nezdravega načina življenja.
Kljub zelo hudim posledicam te bolezni in znakom, kot so pogosta žeja in uriniranje, težave z vidom, običajno je ta zamegljen, izguba telesne teže in bolj kot ne stalna utrujenost, vse ni brezupno.
Težavam se je mogoče izogniti
Ali jih ob zgodnjem odkritju tudi večinoma odpraviti z zdravim prehranjevanjem, ki vključuje:
- uživanje manj mastnih živil oziroma opustitev uživanja ocvrtih živil,
- opustitev uživanja slabih maščob, te lahko zamenjajo dobre maščobe (kakovostno olivno, bučno, laneno ipd. olje),
- opustitev uživanja nezdravih slaščic, nasičenih z maščobami, sladkorjem in narejenih iz bele moke, te naj nadomestijo bolj zdrave slaščice iz polnovrednih živil, oreščkov, zdravih sladil, kot so med, javorjev in agavin sirup idr., manj mastnega mleka oziroma jogurta,
- zmanjšanje ali opustitev uživanja alkohola,
- opustitev kajenja,
- uživanje svežega zdravja in zelenjave,
- pitje dovolj tekočin, predvsem vode, raznovrstnih čajev, ne pa sladkih gaziranih in podobnih pijač.
Poleg tega je nujna tudi zmerna vadba, ki bo telo poživila, pomagala pri presnovi in spodbudila srce k boljšemu delovanju. Ob ustrezni izbiri zdrave prehrane in družabnih oblikah vadbe ni potrebe, da bi se čutili za karkoli prikrajšani, telo pa bo lahko ob tem samo poskrbelo za svojo regeneracijo.
Tekst: Nataša Purkat
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
