Učimo se od najbolj zdravih žensk na svetu. Zavrteli smo globus in preverili, prebivalke katerih držav imajo najbolj zdrave življenjske navade, kje živijo ženske v najboljši formi in kaj se lahko od njih naučimo.
Kje ženske živijo najdlje?
1. Japonska
2. Monako
3. Andora
4. Avstralija
5. Španija
Kaj se lahko naučimo od Japonk
Recite da soji. Najmanj 40 odstotkov Japoncev vsak dan za zajtrk je juho miso, ki je narejena iz soje. Raziskave kažejo, da ženske, ki jedo sojo vsaj enkrat na teden, zmanjšajo tveganje za raka na dojki za 50 odstotkov.
A s sojo (predvsem s predelano) nikar ne pretiravajte. Privoščite si tradicionalne japonske jedi, sojino mleko, miso in tofu.
Zamenjajte kavo za čaj.
Italijani imajo espreso, Rusi vodko, Japonci pa zeleni čaj. Več kot polovica prebivalstva ga pije vsak dan. Strokovnjaki verjamejo, da je zelo učinkovit antioksidant, ki preprečuje škodljivo oksidacijo molekul v našem telesu, pomaga pri vzdrževanju telesne teže ter preprečuje sladkorno bolezen in cirozo jeter.
Kje ženske redko doživijo srčni infarkt?
1. Kiribati
2. Francija
3. Japonska
4. Monako
5. Južna Koreja
Kaj se lahko naučimo od Francozinj
Pijte vino. Šampanja, Bordeaux, Burgundija – ja, Francija je prepletena z vinogradi, zato ni čudno, da so Francozi vodilni po porabi kakovostnega vina. Na dan ga popijejo vsaj kozarec, medtem ko ga povprečen Američan spije toliko v enem tednu.
Strokovnjaki pravijo, da kozarec vina na dan pri ženskah zmanjša tveganje za bolezni srca, menda celo za 40 odstotkov. Rdeče vino iz južne Francije (zlasti madiran) je zaradi tradicionalne pridelave odlično za kri.
Kaj se lahko naučimo od Korejk
Jejte več česna. Noben korejski obrok ni popoln brez kimchija – priloge, ki vsebuje veliko česna. Skrivnost je v encimu v česnu, ki preprečuje, da bi se holesterol lepil na stene arterij.
Kje ženske niso debele (pa čeprav ne stradajo)?
1. Japonska
2. Norveška
3. Švica
4. Italija
5. Danska
Kaj se lahko naučimo od Italijank
Privoščite si počitek. V Sloveniji popoldanski počitek ni ravno priljubljen, Italijanke pa si ga skoraj redno privoščijo. Zakaj pa mislite, da so v Italiji trgovine zaprte med 13. do 16. uro? Siesta pomaga dvigniti energijo, zato telo ne potrebuje dodatnega sladkorja, v katerem tako uživajo Slovenke. Študije tudi kažejo, da pomanjkanje spanja poveča nastajanje hormona grelin, ki ljudi ‘sili’ k temu, da jedo zaradi tolažbe.
Kaj se lahko naučimo od Švicark
Naredite krog okoli mesta. Kako to, da Švicarke ob vsej čokoladi in siru ohranjajo vitko postavo? Prebivalke te alpske države kar 30 odstotkov svojih vsakodnevnih poti prehodijo, 10 odstotkov prekolesarijo in le 38 prevozijo. Američani opravijo peš le en odstotek vsakodnevnih opravkov, Slovenci pa smo v primerjavi z njimi aktivnejši.
Kaj se lahko naučimo od Kamerunk
Privoščite si zeleno. Dieta je seveda zelo pomemben dejavnik pri preprečevanju raka, predvsem na debelem črevesju. Znanstveniki pravijo, da imajo Kamerunke izredno zdravo črevesje, saj je večina njihovih obrokov sestavljena iz zelene zelenjave (solata, blitva, špinača . . ), ki zmanjša tveganje za nastanek raka na debelem črevesju za kar 60 odstotkov.
Kje so ženske najbolj srečne?
1. Danska
2. Švica
3. Avstrija
4. Islandija
5. Bahami
Kaj se lahko naučimo od Dank
Najdite veselje do življenja. Danci verjamejo, da zadovoljstvo prinašajo izkušnje ter dogodki, in ne materialne dobrine, raziskave pa te domneve potrjujejo. Romantična večerja ali obisk koncerta vas bosta bolj osrečila kot nova obleka ali avto.
Kaj se lahko naučimo od Islandk
Jejte več rib. Čeprav imajo dolge, mrzle in temne zime, Islandci kar kipijo od sreče. Zakaj? Pojedo največ rib na svetu. Raziskave pravijo, da možnost depresije zmanjšamo tudi do 50 odstotkov, če vsaj dvakrat na teden jemo ribe.
Tina Lucu
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?