Metoda se je prvič pojavila v indijski ajurvedi. Danes predstavlja čudežni način za čiščenje telesa – uganili ste – toksinov.
Zagovorniki pravijo, da lahko žvrkljanje kokosovega, sezamovega ali drugega olja 20 minut na dan pobeli zobe, osveži zadah, prepreči karies in posrka različne toksine iz telesa zahvaljujoč moči maščobnih molekul, ki nase vežejo slabe stvari.
Toda kako učinkovit je ta ritual v resnici?
Vse naštete koristi še niso bile dokazane v kliničnih preizkušnjah. Veliko raziskav je pomanjkljivih – od pregledanih 21 študij, jih je bilo samo 6 zasnovanih na način, ki bi lahko prinesel natančne podatke.
Nekaj več dokazov obstaja, da žvrkljanje olja pomaga pri ustni higieni, a tudi v tem primeru teh ni veliko.
Pogosto citirana študija iz leta 2008 je primerjala učinke žvrkljanja olja in ustne vodice s klorheksidinom na zmanjšanje bakterij v ustih in pri obeh skupinah dobila podobne rezultate. Vendar je študija zajela zelo majhen vzorec – 20 študentov.
Profimedia
Druge študije so pokazale, da žvrkljanje olja pomaga ljudem s kronično suhimi usti – enako učinkovita je voda.
Študija iz leta 2011 pa je dokazala, da ima več olj, ki se uporabljajo za žvrkljanje, protimikrobne in protiglivične lastnosti.
Žvrkljanje olja zato ne more nadomestiti zobne paste in rednega ščetkanja ter nitkanja zob in strokovnjaki priporočajo, da se držite preizkušenih metod.
Slabe strani metode?
Če želite metodo preizkusiti – poleg običajne rutine – bo verjetno vse v redu. Vendar pa, če se odločite, je vseeno dobro biti pozoren na alergijska reakcije.
In ena študija iz leta 2014 povezuje žvrkljanje z lipidno pljučnico – redko boleznijo, ki se pojavi, ko maščobni delci vstopijo v pljuča. Seveda veste, da ne smete vdihovati olja, vendar je vredno sprejeti dodatne previdnostne ukrepe in se raje izognite hihitanju ali sopihanju, medtem ko so vaša usta polna olja.
Preverite še:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?