Prihaja čas, ko skupaj z družino in prijatelji uživamo v predprazničnem vzdušju in čakanju na zaključek leta.
Čeprav je čas zelo čudovit, pa se lahko na žalost to kar precej pozna na našem zdravju. Zlasti ko se pregrešimo pri hrani. Toda ne obupavajte! Pripravili smo pet hitrih in preprostih namigov za gibanje po prehranskem minskem polju.
Ne spreminjajte običajne prehrane, zlasti če imate zdrave prehranjevalne navade
Jejte kot običajno, nikar ne preskakujte zajtrka, ker se popoldne ali zvečer obeta slavnostna pojedina. To je zelo pogosta napaka. Jejte običajne obroke ob običajnih urah in tako boste nato ob posebnih priložnostih pojedli manj.
Jejte pred prihodom na družinsko ali prijateljsko srečanje
V gosteh nam običajno ponudijo velike količine hrane, zato se zlahka preveč najemo. Pred vsakim takim obiskom je doma dobro prigrizniti nekaj majhnega. Ker ne boste preveč lačni, tako obstaja manjša verjetnost, da se boste prenajedli.
Prehranjevalni načrt
Pred družinsko pojedino vnaprej premislite, kaj in kdaj boste jedli. Potem se držite tega načrta. Izberite hrano, ki jo imate resnično radi. Zdaj ni čas za odpravo nezdravih prehranjevalnih navad, ker obstaja zelo malo verjetnosti za uspeh. Poskušajte jesti zmerno in v prehrano vključite tudi veliko zdrave in hranljive hrane, kot je na primer zelenjava.
Ne bojte se (malo) uživati!
Zdaj je čas praznikov in veselja. Zabavajte se. Nikar si preveč ne belite glave s štetjem kalorij in izogibanjem slabi hrani. Če si zaželite košček pite, jo pojejte. Če si zaželite piškotov, kar. Samo ne pretiravajte. Če se običajno ne morete zadržati, se dogovorite sami s seboj, da boste nekaj sladkega pojedli ob koncu dneva. Tako se boste izognili skušnjavi, da bi ves dan po malem jedli nekaj sladkega.
Sledite tem preprostim namigom in praznike boste preživeli brez omembe vredne pridobitve telesne teže in krivde, ki sledi temu. Predvsem pa ne pozabite: uživajte, se družite s svojimi dragimi, skrbi pa preložite na naslednje leto.
Foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"