Smoothiji za popolno kožo

Ste siti poslušanja, kaj lahko in česa ne smete piti, da boste imeli lepšo kožo? Kava. Alkohol. Gazirane pijače. Tudi vsi sadni napitki baje niso v redu. In kaj naj žejno dekle naredi? Dovolite nam, da vam potešimo radovednost in vam predstavimo nekaj dobrih receptov. Ne le da bo vaša koža lepa, tudi postava bo vitkejša, seveda če boste to želeli.

Hranilna kombinacija sadja, zelenjave in 'dobrih' maščob je bogata z esencialnimi maščobnimi kislinami, ki kožo čistijo in zmanjšujejo rdečico.

Bananin smoothie z mandlji

Ta smoothie vsebuje veliko proteinov, kalcija, vlaknini in rastlinskih maščob omega tri. Esencialne maščobne kisline v lanenem olju imajo protivnetne učinke in so še posebej učinkovite v boju proti rdečici in vneti koži.

Zmešajte

• 1 žličko lanenega olja

• 2 žlički mandljevega masla

• 1 majhno banano

• 1/2 skodelice jabolčnega soka

• 1 skodelico ledu

Jogurtov smoothie z mangom

Ta smoothie vsebuje veliko vitaminov, kot so B6, C in E, poleg tega pa maščobna kislina omega tri v ribjem olju uravnava proizvodnjo maščobe. Kožo vlaži, pomaga pri preprečevanju nastanka aken in gub.

Zmešajte

• 1 žličko ribjega olja

• 1/2 skodelice nemastnega jogurta

• 1/2 skodelice narezanega manga

• 1/2 skodelice pomarančnega soka

• 1/2 skodelice ledu

• 1 listič sveže mete

Kokosov smoothie z breskvijo

Konopljino mleko je dobro nadomestilo za mlečne izdelke, saj pomirja razdraženo kožo.

Zmešajte

• 1/2 skodelice kokosovega mleka

• 1/2 skodelice konopljinega mleka ali sojinega

• 1 do 2 žlički konopljinega proteinskega ali navadnega praška

• 1 breskev

• pest špinače ali industrijske konoplje

• nekaj kapljic kokosovega ekstrakta

• 1 skodelico ledu

Kremni pomarančni smoothie

Konoplja in pomaranča, bogata z vitaminom C, in zdrav avokado z maščobami ... Popolno nadomestilo za sladico.

Zmešajte

• 1 skodelico konopljinega ali navadnega mleka

• 1 do 2 žlički konopljinega proteinskega ali navadnega praška

• 1 pomarančo

• 1/2 avokada

Kokosov smoothie

Kefir iz kokosove vode je še eno odlično nadomestilo za mlečne izdelke in je bogat s probiotiki (dobra bakterija, ki pomaga, da je naša prebava redna). Ananas v tem receptu pomirja kožo in jo čisti.

Zmešajte

• 1 skodelico kefirja iz kokosove vode ali navadnega

• pest ledu

• skodelico zamrznjenega ananasa

• 1 žličko sadnega praška ali cedevite

• 1/8 žličke cimeta

• 1/8 žličke muškatnega oreščka

• malce sladila

Sveže iz zelenega čaja

Ta smoothie vsebuje dve energijski sestavini, jogurt in zeleni čaj. Jogurt je poln aktivnih kultur, z dobrimi bakterijami, ki pomagajo redni prebavi (boljša bo prebava, lepša bo vaša koža), meta in med pa se bojujeta proti slabim bakterijam. Čudežni zeleni čaj je bogat antioksidant.

Zmešajte

• 1 skodelico limetinega jogurta

• 1 skodelico ohlajenega zelenega čaja

• 1/2 skodelice nasekljane sveže mete

• sok dveh limet in1 žlico medu

Kisli jabolčni smoothie

Ta smoothie je bogat z maščobnimi kislinami omega tri, ki so dobre za kožo.

Zmešajte

• 1 jabolko in 1 banano

• 1 skodelico pomarančnega soka

• 1 skodelico jogurta

• 1/2 skodelice polmastnega mleka

• 1 žličko lanenega olja

Sladko-slani smoothie

Ta smoothie je nastal v New Yorku in vsebuje začimbe, ki so zelo dobre za kožo.

Zmešajte

• 3 zelene stroke kardamoma

• 3 črne popre

• 1 cel piment

• 1/2 žličke mletega ingverja

• 1 skodelica vode

Navodila

Sestavine zmešajte v majhen lonec in kuhajte nekaj minut, dokler ne izpari toliko vode, da je ostane le za četrtino skodelice. Ohladite in ohlajeno zmešajte s skodelico kefirja in 4 žličkami javorovega sirupa.

Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?