Ko se vreme nenadoma spremeni, se lahko vaše telo odzove na različne načine, spremembe pa se poznajo še zlasti na koži, laseh in sklepih. Razkrivamo, kaj se z vašim telesom dogaja in kako si lahko v takšnih situacijah pomagate.
Ne spreglejte:
- Za najmehkejše palačinke ne potrebujete nobene skrivne sestavine: vse je v tehniki!
- S to dieto v petih dneh do kar 5 cm manj maščobe, priporočajo pa jo tudi zdravniki
Lasje: Ko temperatura nenadoma pade, lahko lasje začnejo hitreje izpadati. Dr. Anil Sharma pojasnjuje, da med toplimi meseci lasje prehajajo v fazo počitka, nato pa po treh mesecih začnejo izpadati. S prihodom hladnejšega vremena se lahko izpadanje las poveča, ko telo poskuša ohraniti toploto. Da bi to preprečili, se priporoča masaža lasišča in uporaba serumov za ohranjanje vlage. Dodajanje listnate zelenjave, jajc in mastnih rib v prehrano lahko pomaga ohranjati zdravje las.
Spremembe v vremenu vplivajo tudi na vaše lase.
Vitamin D: Ta vitamin je ključnega pomena za ohranjanje zdravih kosti, mišic in zob, še posebej v hladnih mesecih. Dr. Vina Patel poudarja, da je vitamin D pomemben za preprečevanje stanj, kot so osteoporoza, zlomi in avtoimunske bolezni. Da bi ga pridobili, uživajte mastne ribe, rdeče meso in rumenjake, ali razmislite o dodatkih v obliki prehranskih dopolnil.
Koža: Hladno vreme pogosto povzroča suho kožo zaradi pomanjkanja vlage v zraku in pogoste uporabe ogrevanja. Dermatologi svetujejo uporabo nežnih čistil in krem z zaščitnim faktorjem SPF, da preprečite suhost, zategovanje, rdečico in srbenje kože.
Sklepi: Hladen zrak lahko poslabša bolečine v sklepih. Dr. Patel pojasnjuje, da hladno vreme povzroča zadebelitev sinovialne membrane in širjenje mišic ter kit zaradi padca barometričnega pritiska. Vitamin D lahko pomaga ohraniti zdravje kosti in zmanjšati bolečine v sklepih.
Težave z dihali: Suh, hladen zrak lahko poslabša astmo in druge dihalne težave. Povzroča zoženje dihalnih poti in povečuje simptome, kot so kašelj in kratka sapa.
Majhni koraki pri prilagajanju prehrane in nege lahko pripomorejo k lažjemu spopadanju s spremembami, ki prihajajo s hladnejšim vremenom.
Vir: kafe.rs
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?