Svetovni dan umivanja rok - veste, kdaj in kako si je treba nujno umiti roke?

Vsako leto se svetovni dan umivanja rok obeleži s posebnimi prireditvami, kampanjami in programi za promocijo umivanja rok po vsem svetu.

Pred vsakim praznovanjem tega praznika je izbrana posebna tema, ki navdihuje ljudi in jih spodbuja k umivanju rok. Letošnja tema je "Naše roke, naša prihodnost", ki nas opozarja, da umivanje rok ščiti naše zdravje, hkrati pa nam pomaga, da gradimo na zdravi prihodnosti. Ko razmišljamo o prihodnosti, si namreč prizadevamo za dolgoročno zdravje, splošno kakovost življenja in dobro počutje, tako za nas, kot tudi za našo družino in širšo skupnost.

Čiste roke so zelo pomemben dejavnik pri ohranjanju našega zdravja

Za svoje zdravje lahko ogromno sami naredimo. Poleg vzdrževanja dobrega imunskega sistema je skrb za čiste roke eden najpomembnejših preventivnih ukrepov pri preprečevanju širjenja mikrobov in potencialnih okužb. Številne bolezni se namreč širijo prav preko kontaminiranih rok, ki so glavni prenašalec mikrobov na različne površine in ljudi. Zato je zelo pomembno, da si roke redno in pravilno umivamo, kadar pa to ni možno (če tekoča voda in milo nista na voljo), uporabimo dezinfekcijska sredstva za roke.

Kdaj moramo obvezno poskrbeti za higieno rok?

• Pred jedjo,
• pred, med in po pripravi hrane,
• pred in po tem, ko skrbimo za bolnika oz. smo v njegovi bližini,
• pred in po stiku z rano ali odrgnino,
• po uporabi stranišča,
• po zamenjavi plenic ali umivanju otroka, ki je šel na stranišče,
• po smrkanju, kašljanju in kihanju,
• po dotikanju živali, njihovih iztrebkov ali hrane,
• po dotikanju smeti,
• pred menjavo leč,
• ko pridemo domov iz šole ali službe, nakupovanja ali drugih opravkov,
• po dotikanju (javnih) površin, ki jih uporablja večje število ljudi…

Kako si pravilno umijemo roke?

1. Pred umivanjem rok odstranimo nakit (prstane, zapestnice) in zavihamo rokave.
2. Roke zmočimo s čisto, tekočo vodo (priporočljiva je topla voda) in nanje nanesemo milo v zadostni količini.
3. Nato roke drgnemo, da se milo speni in razporedi po vseh predelih rok (roke dobro očistimo ne le po dlaneh, pač pa tudi po zgornji strani, med prsti, po členkih, pod nohti, po palcih in zapestjih).
4. Postopek umivanja rok traja vsaj 20 sekund.
5. Na koncu roke temeljito speremo pod tekočo vodo in popolnoma osušimo s čisto brisačo.
6. Pipo na umivalniku zapiramo s komolcem ali papirnato brisačko, da umitih rok znova ne kontaminiramo.

Umivanje rok z milom in vodo je najcenejši način za uničevanje mikroorganizmov, ki se zadržujejo na njih. Kadar milo in voda nista na voljo, uporabimo sredstvo za razkuževanje rok, ki vsebuje vsaj 60 % alkohola. Z uporabo dezinfekcijskega sredstva zmanjšamo število patogenih elementov do te stopnje, da niso več škodljivi za zdravje in tako znatno zmanjšamo možnost za okužbo. 

Kako si pravilno razkužimo roke?

• Dezinfekcijsko sredstvo v zadostni količini nanesemo na suhe roke (5 do 10 razpršitev spreja ali 2 do 3 ml gela oz. uporabimo dezinfekcijski robček za roke).
• Tekočino ali gel temeljito vtiramo v roke toliko časa, dokler slednje niso popolnoma suhe.
• Pri razkuževanju rok smo pozorni, da pokrijemo vse predele rok: dlani, hrbtno stran, med prsti, predele nohtov, palca, členke in zapestja.
• Najbolj okužene javne površine in predmeti, s katerimi smo pogosto v stiku - ročaji nakupovalnih vozičkov in košar,otroška igrala/igrače,denar in terminali za kartice,čakalnice v zdravstvenih domovih,sredstva javnega prevoza in postajališča (držala za roke, naslonjala), javna stranišča,držala na tekočih stopnicah in ograjah, kljuke na vratih,gumbi na avtomatih za hrano in pijačo ter bankomatih,ročke na točenje goriva bencinskih črpalkah,pisala in pulti na javnih mestih (v bankah, trgovinah, poštah…),telefoni, fotokopirni stroji in aparati, ki jih uporablja več uporabnikov (v službi, javnih prostorih),gumbi v dvigalih, stikala, jedilni listi in ceniki v gostinskih lokalih,embalaže in držala za sol, poper, kečap ipd…

Ne pozabite si ob prihodu domov umiti rok, saj boste sicer mikrobe prenesli tudi na površine vašega doma!

Kateri so splošni ukrepi za preprečevanje okužb in vzdrževanje zdravja?

Poleg upoštevanja dobrih higienskih navad in vsakodnevne skrbi za čistočo, je zlasti v času povečanih okužb prebavil ali dihal smiselno upoštevati naslednje napotke:

• Izogibamo se stikov z bolnimi ljudmi. Če zbolimo, ostanemo doma.
• Pri kihanju, kašljanju in smrkanju si pokrijemo usta in nos (kašljamo v rokav oz. robček, ki ga po uporabi odvržemo).
• Pogosto si umivamo ali razkužujemo roke.
• Ne dotikamo se oči, nosu ali ust.
• Poskrbimo za zračenje prostorov.
• Sledimo zdravemu življenjskemu slogu (zdrava prehrana, zlasti ustrezen vnos vitaminov in mineralov za krepitev imunskega sistema, športna aktivnost, dovolj spanca, omejeno uživanje alkohola ipd.).

Zdravje je v naših rokah, zato si umivajmo roke, poskrbimo za ustrezno preventivo in ostanimo zdravi!

Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?