Hitri nasveti, kako se lahko spopadete z nenadno utrujenostjo in že naslednji dan zečnete z dodatnim odmerkom energije.
Sončna kopel
Že takoj zjutraj odgrnite zavese in v domovanje spustite dnevno svetlobo. Eden od razlogov za utrujenost je lahko tudi pomanjkanje vitamina D.
Če so dnevi polni megle, manko vitamina D nadomestite s prehrano. Dober vir so:
- jajca,
- meso,
- ribe in
- nekatere vrste mlečnih izdelkov.
Ste predolgo spali?
Strokovnjaki pravijo, da lahko preobilje spanca utrujenost le še spodbudi, zato raje ciljajte na zlato pravilo osmih ur. Pri tem vam bo bolj pomagala doslednost pri uri, ko se odpravite v posteljo.
Redna telesna vadba
Verjetno je telovadba zadnja stvar, na ketero pomislite, ko ste izžeti. Tedensko naj bi se gibali vsaj 150 minut, s telovadbo pa tudi zmanjšamo utrujenost, izboljšamo spanec in pripomoremo k splošnemu dobremu počutju.
Solata ni le za poleti
Veliko ljudi zelenjavo uvršča v poletno hrano, pozimi pa raje uživajo težko hrano, ki 'pogreje'. A za uravnoteženo prehrano je treba poseči tudi po sezonski zelenjavi in sadju.
Preberite tudi: Miti in resnice o zamrznjeni zelenjavi - je sploh zdrava?
Priporočljivo je tudi izogibanje sladkorju. Ta energijo zagotovi le za kratek čas, potem pa boste spet kot izžeta cunja.
Sproščanje obvezno!
Ali poskušate zaradi krajšega dne vse opravke spraviti v čas, ko je sonce še na nebu? To je lahko vzrok za vašo utrujenost. Poskusite si organizirati urnik tako, da vaši dnevi niso zapolnjeni s tekanjem sem ter tja in si raje poiščite čas za sprostitev. Če je le mogoče, pri tem izklopite mobilnik, računalnik in televizijo.