GLEDANJE TELEVIZIJE PRED SPANJEM
To navado ima precej ljudi. Ni nujno, da televizijo sploh gledate, morda samo sedite ob njej in se pogovarjate s partnerjem, berete knjigo ali pregledujete družbena omrežja.
Ni pomembno, ali spremljate, kaj se dogaja na televiziji ali ne - če je prižgana, lahko svetloba vpliva na proizvodnjo melatonina, ki telo pripravi na spanje. Če težko zaspite in se še dolgo premetavate, ker niste zaspani, poskusite ugasniti elektronske naprave kakšno uro pred odhodom v posteljo. Opazujte, ali se bo spalni ritem kaj spremenil.
Poleg tega lahko slabo na vas vplivajo tudi grozljivke in kriminalke, ki se prikradejo v spanje in poskrbijo, da se prebujate sredi noči potni in zadihani.
Preverite tudi TO so triki in navade, s katerimi Manca Špik ohranja TOP formo ali pa Te navade vas bodo obdržale v formi tudi poleti (in ne govorimo o vadbi!)