Težave s kožo, lomljivi nohti, pogosti prehladi, utrujenost, izpadanje las... Morda tudi vam primanjkuje selena?
Zakaj je selen pomemben?
Kljub temu, da se ga ne omenja pogosto, je selen izredno pomemben za zdravje. Je močan antioksidant in pomaga pri preprečevanju številnih bolezni; med drugim tudi rakavih obolenj in bolezni srca. Poskrbi tudi za ustrezno delovanje ščitnice ter imunskega sistema.
Znaki, da vam primanjkuje selena:
- Težave s ščitnico
- Pogosta "možganska megla"
- Nihanje razpoloženja
- Nepojasnjeno nenadno poslabšanje razpoloženja
- Nepojasnjena nenadna tesnoba
- Utrujenost
- Šibkost mišic
- Izpadanje las
- Krhki, lomljivi nohti
- Težave s kožo
- Nenadne spremembe na koži: pretirano suha oziroma mastna koža, nastajanje gub...
- Pogosti prehladi
Kje dobiti selen?
V kolikor tudi vi sumite na pomanjkanje selena, se posvetujte s svojim zdravnikom, ki vas bo napotil na ustrezne preiskave.
Za zadosten vnos selena pa poskrbite z živili, kot so:
- Ostrige
- Brazilski oreščki
- Jajca
- Sončnična semena
- Tuna
Preberite tudi: Si želite naravno pobeliti svoje zobe? Preizkusite TE trike
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?