Kako bomo v letošnjem letu skrbeli zase in katera področja bodo prišla v ospredje? Poglejmo, kakšne so napovedi in ali ste tudi sami hoteli uvesti kaj od naslednjega.
Zaobljube so postavljene, katera morda že opuščena in dodobra smo zakorakali v novo leto. Ste izbrali kakšno novo aktivnost, si obljubili, da boste večkrat kuhali doma, ali nabrali več korakov v dnevu? Če še iščete navdih, naj vas potolažimo - zaobljube si lahko zadaste kadarkoli, ni potrebno čakati na novo leto. Preverite, kakšni trendi se nam obetajo v tem letu in mogoče tu dobite zamisel za naslednji izziv s področja zdravja.
Takšni trendi s področja zdravja nas čakajo v 2024
Zdravje obsega več stvari, zato bodo tudi trendi precej različni. Zagotovo med njimi najdete kaj zase.
Nega kože
Nič novega, boste rekli, vendar ne delajte prehitrih zaključkov. Največkrat govorimo o negi obraza, lepotnih tretmajih za obraz, tudi izdelki proti staranju se večinoma nanašajo na vrat in navzgor. Tokrat se bodo trendi osredotočili na nego kože od vratu navzdol, torej na celo telo, kar običajno zanemarimo. Kolikokrat se namažete z losijonom in kolikokrat pustite, da je koža suha in razpokana? Verjetno kremo nanašamo poleti, ko gremo na morje, med letom pa nimamo posebne nege za telo.
V tem letu naj bi na police prišlo veliko izdelkov za celo telo in več pozornosti naj bi tudi sami namenili tej negi.
Badminton
Iščete kakšno zabavno aktivnost, ki vas bo sproščala in s katero boste naredili kaj dobrega zase? Badminton je odlična popestritev vaše vadbene rutine, poleg tega zanjo potrebujete prijatelja, kar pomeni, da se boste zagotovo zabavali in se radi vračali. To je pravzaprav bistvo vadbe - da v njej uživate in v vas ne sproža negativnih občutkov.
Badminton je vadba za vse, ki radi izbirajo med zahtevno in lažjo obliko vadbe, saj lahko tempo poljubno stopnjujete, za tiste, ki na dosegu nimajo igrišča za tenis ali ga ne znajo igrati in seveda za vse, ki radi telovadijo v družbi. Rezervirajte igrišče in se preizkusite!
Ne spreglejte:
- Menopavza in povečanje telesne teže: 4 miti, ki so daleč od resnice
- Kardiologi opozarjajo: TE prehranske navade povečujejo tveganje za aritmijo!
Digitalni "detoks"
V januarju se velikokrat srečamo z detoksom in mnogimi izdelki, ki obljubljajo razstrupitev po prazničnih dobrotah, hujšanje in preobrat v vašem zdravem življenju. Naj vas opomnimo, da hitra sredstva za hujšanje niso zdrava in bodo pustila le kratkoročne rezultate, lahko pa vam nakopljejo veliko škode pri zdravju. Letos naj bi bil popularen detoks od telefona, računalnika, tablic in na sploh ekranov. Bodimo iskreni, večji del dneva preživimo pred ekrani, zato bo takšen trend dobro del našim očem, možganom in celemu telesu.
Najbolje pri tem je, da se lahko sami odločite, kako bo potekal vaš detoks. Lahko začnete z majhnimi koraki in npr. med vikendi opustite družbena omrežja ali si na telefonu vklopite kakšno omejitev, ki bo preprečila prekomerno uporabo.
Globoki pogovori
Kdaj ste imeli s komerkoli globok pogovor? Ne tisti površinski, kaj ste počeli za vikend in podobno. Napovedi za leto 2024 predvidevajo, da bomo zaradi povečane osamljenosti mlajših generacij posvetili več časa intimnejšim globljim pogovorom in povezovanju. Popularne naj bi bile igre za pare, ki vaju bolje povežejo in razne aplikacije o tem, kako začeti pogovor. Po vsem času pred ekrani in v spletni klepetalnici so odnosi postali precej površniki, celo med družinskimi člani in partnerji, zato bo dober pogovor zares prijal. Privoščite si ga čim prej.
"Borilne" vadbe
Si želite vadbo, pri kateri boste lahko tudi sprostili ves nakopičen stres? Potem vam bo trend pisan na kožo: popularnejše bodo postale borilne veščine, kot je karate, judo, kickboks, jiu-jitsu ... Športi niso le dobra kardio vadba, ki bo nadgradila vašo kondicijo, pač pa bo očistila tudi misli. Hitro boste ugotovili, da je občutek nadzora in samozavesti nekaj odličnega, in če daste kateri od naštetih aktivnosti priložnost, se boste zagotovo hoteli vrniti in ji dati še drugo, tretjo priložnost.
Morda je letos čas, da preizkusite nekaj novega. Poiščite skupino za začetnike in pojdite na nekaj ur. V najslabšem primeru boste aktivnost opustili, vmes pa boste vseeno naredili nekaj dobrega zase.
Bonus video: Aktivni podkast
V epizodi našega podkasta je z nami Janja Kogovšek, mag. prehrane, ki se ukvarja s prehranskim svetovanjem, deluje pa tudi pod Instagram profilom Nutrika.
Novo na Metroplay: "Prebivalec Sardinije in prebivalec Ljubljane se razlikujeta v tisoče stvareh" | Leon Bedrač, 3. del