V zadnjem letu se je svet zdravja, hujšanja in vitkosti navdušil nad prav posebno dieto z zanimivim imenom 5 : 2. Menda se po njej ravna že več milijonov privržencev.
Dr. Michael Mosley in Mimi Spencer sta izumitelja diete, ki sta jo opisala: "Izgubite težo, ostanite zdravi in živite dlje." Zdaj je slovenski prevod knjige Dieta 5 : 2 izšla tudi pri Mladinski knjigi.
Enostavna navodila
Nova dieta vam ponuja preprosto, a učinkovito rešitev: Dva dneva v tednu se postimo, pet dni pa jemo kot običajno. Vseeno pa se ne postimo popolnoma, ampak v teh dneh pojemo le četrtino dnevnih kalorij (moški 600 in ženske 500 kalorij). Vsakodnevno stradanje ponuja hitre rezultate hujšanja in zagotavlja bolj kakovostno življenje.
Kako poteka dieta s 500 kalorijami?
Dieta s 500 kalorijami sicer res ni prav bogata, a stradali tudi ne boste. Tako lahko za zajtrk pojeste rezino šunke (ali kos sadja) in dve umešani jajci, zvečer pa ribo ali piščančji file na žaru in nekaj kuhane zelenjave. Čez dan lahko pijete le vodo, črno kavo ali zeleni čaj. Na postna dneva ne jeste nič ogljikovih hidratov. Preostale dni jeste normalno. Postna dneva ne smeta biti zaporedna.
A menda dieta 5 : 2 ne odnese le kilogramov, ampak prinese tudi kup dobrih stvari za zdravje in počutje:
- izboljša se odpornost
- učinek posta zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen, srčno-žilna in rakava obolenja
- izboljšajo se naše kognitivne funkcije in bolj smo zavarovani pred demenco in alzheimerjevo boleznijo.
Vseeno obstajajo določene pasti diete. Med dieto se ne smete osredotočati le na hrano, saj lahko hitro postanete obsedeni s prehranjevanjem. Celotnega postopka se lotite premišljeno in ne pretiravajte.
Logika diete 5 : 2
Mosley, eden od avtorjev, pravi, da je logika zelo preprosta. Ljudje so v preteklosti večinoma menjavali dneva, ko so stradali in ko so imeli dober ulov in so se lahko najedli. In človeški organizem se je seveda tudi navadil na tak ritem hranjenja. Že pred več desetletji so znanstveniki ugotovili, da redno postenje podaljša življenje, saj se zniža raven sladkorja v krvi.