Preskočite ovire in začnite! Pozabite na izgovore, kot so: ne morem, nimam časa, saj bi, a sem za vse sama ...
Za vas smo poiskali nekaj rešitev, kako boste opravili vse zastavljeno, a vam bo še vedno ostalo dovolj časa za šport. S pravilnimi triki bo dvakrat manj naporno, kot si mislite, poleg tega pa še skrajno zabavno!
Preveč stresa
Služba, otroci, gospodinjstvo: res nimam časa! In da bi še športala? Jasno! Že pet minut gibanja dnevno je dovolj za boljše razpoloženje, na dolgi rok pa boste tako manj dovzetni za stresne trenutke. Za začetek bo dovolj malce divjanja z otroki, namesto z dvigalom, pojdite po stopnicah, ko gledate televizijo, stiskajte mišice zadnjice, med umivanjem zob pa dvigajte kolena ...
Bodite kreativni! Vsak korak šteje za zdravje in uravnovešeno dušo. Posebni programčki, ki si jih lahko naložite na svoj iPhone in Android naprave, pa bodo v vas prebudili določen tekmovalni duh.
Nisem za šport
Predebela sem in neokretna! Morda res niste najbolj primerni za tek, toda kaj pravite na kolesarjenje (to zna vsak!) ali pa na hitro hojo? Nadenite si slušalke in prisluhnite najljubši glasbi. Dobro vam bo dela tudi joga. Že po prvi uri boste začutili, kako lepo ste raztegnili mišice in da lahko postanete še prožnejši. Želeli si boste še več in tako le še pridobivali na samozavesti!
Moj hrbet!
Ne smem se preobremenjevati! Napačno! Zdravniki prav pri težavah hrbta in težavah s sklepi svetujejo več gibanja. To namreč na dolgi rok blaži bolečine in krepi celoten hrbet ter tako prepreči nove težave. Idealna je vodna gimnastika. Do ramen se potopite v vodo, čutite le desetino telesa, zato je prav vsaka vaja dobrodejna za hrbtenico in sklepe. Zaradi upora vode je tudi dvakrat bolj učinkovita kot na suhem.
Preveč utrujena
Saj bi, a se ne morem spraviti skupaj. Zavrtite si video z zumbo ali salso. Ali vas ne zasrbijo pete? Zaplešite zraven! Le vpišite se v kakšen plesni tečaj in videli boste, da vas bo potegnilo. Ob primerni glasbi boste hitro pozabili na utrujenost. Vsak migljaj z boki poskrbi za občutke sreče in sprosti energijo. Poleg tega se lepo topijo tudi kilogrami, krepijo se mišice in ustvarja kondicija.
Ne vadite,
če ste bolni ali pa imate povišano telesno temperaturo. Takrat morate počivati! Enako velja, če je zunaj vroče – vadba v takšnih pogojih le še dodatno obremeni krvni obtok. Če niste povsem prepričani, ali smete telovaditi, povprašajte svojega zdravnika.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?