December je poleg lepih trenutkov prinesel tudi kar nekaj stresa. Toliko zabav, ki ste se jih udeležili, pa vse skrbi, ki vam ne dajo spati ... Verjetno trpite za stanjem, ki se v tem obdobju pojavi pri večini.
Decembra je težko vzdrževati rutino in spalni ritem. Vam tudi tokrat ni uspelo? Nič hudega, važno je, da sedaj uredite svoje spanje, saj verjetno trpite za težavo, ki ji rečemohitro spanje (junk sleep).
Izraz opisuje nezadostno in moteno spanje, ki ni zdravo in vam ne omogoča normalnega delovanja čez dan. Vsaj 7 ur trdnega spanca na noč telesu omogoči opravljanje vseh procesov, ki se dogajajo ponoči, vi pa se prebudite naspani in si lažje vzamete čas npr. za hranljiv zajtrk.
Hitri spanec boste prepoznali po teh očitnih simptomih:
- občutek zmedenosti ali omamljenosti
- utrujenost
- težave z zbranostjo
- možganska megla
- razdražljivost
- pomanjkanje energije in nihanje razpoloženja
- krči in bolečine v mišicah
- nočno potenje
- oblivi vročice
- slabe možganske funkcije
- pusta, bleda koža in postaran videz
Če so vas simptomi spremljali čez cel december in ne le po eni neprespani noči, potem zagotovo trpite za hitrim spancem. Čez noč se verjetno pogosto prebujate, preverjate, koliko je ura in se borite, da bi zaspali nazaj.
Kako to odpraviti? Preverite. ➡️