Živila, ki še poslabšajo celulit

Na žalost se ga ne da odpraviti s kremami in mažami, pa četudi obljubljajo sijajne rezultate. Poleg telesne vadbe lahko celulit preprečuje predvsem pravilna prehrana.

Prste stran od naslednjih živil!

Sojina omaka

To slano omako uživajte v zmernih količinah, saj sol nase veže vodo in to se hitro pokaže na problematičnih delih telesa, celulit pa se tako še poslabša.

Beli kruh

Nivo inzulina požene v višave, prinese pa le prazne kalorije, ki jih telo hitro pretvori v maščobe, ki se zelo rade naselijo v maščobnih celicah na zgornjem delu stegen. Zdrava alternativa je kruh iz pirine ali ržene moke.

Zrnata skuta

Dejansko velja za nizkokalorični in nemasten prigrizek in se priporoča v veliko dietah. Le malo ljudi pa ve, da v povprečju vsebuje veliko natrija. Zrnata skuta sicer ni posebno slana, vendar vsebuje na skodelico v povprečju 700 miligramov natrija – kar je več kot tretjina priporočenega dnevnega zaužitja.

Pica

Radi jo imamo in zato nas še toliko bolj boli! Na žalost je pica, predvsem različica s suho salamo, zelo mastna in slana in tako vsebuje precej natrija – kar je spet všeč grdim vdolbinicam na naših stegnih.

Limonade in sokovi

Sladkorja je veliko v še tako naravnih sokovih. Da ne govorimo o gaziranih pijačah. Raje posezite po čaju ali vodi (s svežim sadjem).

In kaj pomaga?

Zdrava prehrana

Ključ dobre prehrane, tiste, ki bo topila maščobe, je zmernost in pravilna izbira obroka. Razmerje živil naj bo približno 60 odstotkov ogljikovih hidratov, 35 odstotkov beljakovin in ne več kot 15 odstotkov maščob. To razmerje se najbolj preprosto upošteva tako, da se začnete prehranjevati z bolj naravno in zdravo prehrano. Belo barvo hrane zamenjamo z rjavo ter v jedilnik vključimo čim več zelenjave in sadja.

Zadostna količina vode

Največja pomoč pri zmanjšanju celulita je zadostna količina popite vode. Voda je naravno čistilo, ki pomaga pri odstranjevanju strupov in maščobnih celic iz telesa. Poleg tega pa pomaga pri utrditvi vezivnega tkiva, kar onemogoča maščobnim celicam prodiranje proti površini kože ter posledično zmanjša videz pomarančne kože. Zadostna količina vode je odvisna od vsakega posameznika, v večini primerov pa je to približno 2 litra tekočine dnevno.

Redna vadba

Pomembno je, da se znebite maščob ter da okrepite mišice, kajti če nimate zgrajenih mišic pod kožo, se bo celulit še vedno prikazal na površju. S tem, ko izvajate vaje za mišice, boste delovale na dva načina: pomagale boste koži nazaj pridobiti svoj tonus ter posledično tudi kurile maščobo.
Torej želite z redno in vztrajno vadbo topiti maščobne celice, oblikovati mišice ter spodbuditi presnovo.

Novo na Metroplay: “Zdravstveno komuniciranje mora temeljiti na znanstvenih, preverljivih dejstvih!” | Mitja Vrdelja